édes süti csokis süti

Csokoládés-cukkinis sütemény

4adag

Idő

100p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g finomliszt
25 g cukrozatlan kakaópor
1 tk sütőpor
1 csipet só
100 g étcsokoládé (vagy csokicsepp)
200 g cukkini
100 g vaj (puha)
120 ml repceolaj
1 csomag vaníliás cukor
225 g cukor
2 db tojás
50 g mandula (őrölt)
100 ml kefir (vagy natúr joghurt)
2 dkg mandula (durvára vágott. héjazott)

1213

Kalória

17.3g

Fehérje

131.6g

Szénhidrát

72g

Zsír

98.2g

Víz

149g

Koleszterin

Élelmi rost

74.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír

63g finomliszt

228 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
50g cukkini

8 kcal
25g vaj

179 kcal
30g repceolaj

265 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
56g cukor

218 kcal
28g tojás

35 kcal
13g mandula

74 kcal
25g kefir

15 kcal
5g mandula

30 kcal

Összesen 1213 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
25g cukrozatlan kakaópor

57 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
200g cukkini

32 kcal
100g vaj

717 kcal
120g repceolaj

1061 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
225g cukor

871 kcal
110g tojás

138 kcal
50g mandula

295 kcal
100g kefir

61 kcal
20g mandula

118 kcal

Összesen 4846 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír

19.1g finomliszt

69 kcal
1.9g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
7.6g étcsokoládé

42 kcal
15.2g cukkini

2 kcal
7.6g vaj

55 kcal
9.1g repceolaj

81 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
17.1g cukor

66 kcal
8.4g tojás

11 kcal
3.8g mandula

22 kcal
7.6g kefir

5 kcal
1.5g mandula

9 kcal

Összesen 369 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
72 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
149 mg

Ásványi anyagok

Összesen
851.4 g
Cink
3 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
167 mg
Vas
5 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
394 mg
Nátrium
104 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
131.6 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
98.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
222 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
213 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
105 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1153 micro

Összesen 1213 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
69.4 g

Zsír

Összesen
288.1 g
Telített zsírsav
88 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
138 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
596 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3405.6 g
Cink
10 mg
Szelén
128 mg
Kálcium
670 mg
Vas
20 mg
Magnézium
574 mg
Foszfor
1577 mg
Nátrium
417 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
526.2 g
Cukor
297 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
392.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
887 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
42 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
111 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
208 micro
Kolin:
402 mg
Retinol - A vitamin:
853 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
420 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4611 micro

Összesen 4846 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
22 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
259.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
51 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.1 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
29.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
351 micro

Összesen 369 kcal

Elkészítés

A lisztet, a kakaót, a sütőport és a sót egy edényben összekeverjük. A csokoládét kis kockákra vágjuk, ezt is hozzáadjuk az őrölt mandulával együtt.
A cukkinit finomra reszeljük.
A vajat az olajjal habosra keverjük, majd hozzáadjuk a cukrokat, és egyenként a tojásokat. Végül a cukkinit.
Ezután hozzáadjuk a kefírt és a lisztes keveréket.
Egy dobozformát kibélelünk sütőpapírral. A tésztát a formába töltjük, majd hosszában, a közepén, a durvára vágott mandulával megszórjuk. Megsütjük.