r
Nosalty Logó

Csirkés tortilla kapros joghurtöntettel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Csirkés tortilla kapros joghurtöntettel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 546 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 2182 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 68 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    27.9 g

Zsír

  • Összesen
    15.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    51 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1263.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    190 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    443 mg
  • Nátrium
    473 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    79 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    643.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    386 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    263 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    264 micro
  • Kolin:
    96 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    134 micro
  • β-karotin
    3748 micro
  • β-crypt
    990 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    701 micro
Összesen 546 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    111.4 g

Zsír

  • Összesen
    60.3 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    203 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5052.5 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    137 mg
  • Kálcium
    762 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    453 mg
  • Foszfor
    1773 mg
  • Nátrium
    1893 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    316.1 g
  • Cukor
    83 mg
  • Élelmi rost
    42 mg

VÍZ

  • Összesen
    2574.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1544 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    1051 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    227 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    46 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1055 micro
  • Kolin:
    384 mg
  • Retinol - A vitamin:
    101 micro
  • α-karotin
    534 micro
  • β-karotin
    14992 micro
  • β-crypt
    3958 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    2804 micro
Összesen 2182 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.4 g

Zsír

  • Összesen
    1.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    153.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    54 mg
  • Nátrium
    57 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    455 micro
  • β-crypt
    120 micro
  • Likopin
    234 micro
  • Lut-zea
    85 micro
Összesen 68 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Előkészítés:
  2. A csirkemellet ujjnyi csíkokra vágjuk. Kis olívaolajon átsütjük, sózzuk, borsozzuk, majd vizet aláöntve, lefedve pároljuk. Miután a víz elfőtt, megszórjuk a sült csirke fűszerkeverékkel, és tovább pirítjuk, ha kész, félretesszük.
  3. A jégsalátát nagyobb darabokra tépkedjük. A paradicsomokat, a kaliforniai paprikát és a lilahagymát vékony cikkekre szeljük. A kígyóuborkát gyufaszál vastagságú csíkokra vágjuk.
  4. A joghurtot kikeverjük a felaprított kaporral, a préselt fokhagymával, és ha szükséges, sóval, borssal tovább ízesíthetjük.
  5. A kész tortilla lapokat olaj nélkül a serpenyőben kb. 1-1 perc alatt átpirítjuk, átmelegítjük.
  6. Összeállítás:
  7. A tortillára jégsalátát teszünk, majd erre tetszés szerint halmozzuk a feltéteket. Az öntettel is meglocsolhatjuk. A lényeg, hogy mindenből bőven rakjunk rá, de ügyeljünk arra, hogy a végén össze tudjuk hajtogatni/tekerni.
  8. Én a hajtogatást választottam: középre halmoztam a hozzávalókat. A tortilla alsó részét felhajtottam, ezután először jobb oldalt, majd a bal oldalt hajtottam középre. Ha szükséges, fogvájóval összetűzzük (ebben az esetben nagyon vigyázzunk, nehogy elfelejtsük, hogy benne van!!!).
  9. Miután összehajtottuk/tekertük, az öntetből csorgatunk a tetejére is.
  • Sütés ideje: 8 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 201
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 47
  • Össznézettség: 59348
  • Feltöltés dátuma: 2012. július 10.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Szupermarketben megakadt a szemem egy csomag kész tortillán. Vonakodva tettem be a kosárba, de úgy gondoltam, pár száz forinton kívül nincs sok vesztenivalóm. Csalódtam, de kivételesen pozitív értelemben. Sosem voltam az ilyenféle késztermékek híve, így nem volt túl nagy elvárásom a termék felé. Elképzelhető, hogy ez egyedi eset volt, csak jókor voltam jó helyen, és így fogtam ki akciósan jó minőségű terméket. De az mindezek ellenére is elmondható, hogy az otthoni készítésű tortillákat ez sem múlta felül.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A répatortás kekszszendvics, amit minden nap harapnánk uzsonnára

Nehéz percek következnek most az édesszájúak számára: ez a "szendvics" nem holmi felvágottal-sajttal készül, hanem egy pazar répatorta még pazarabb hozzávalóival! Húsvétra, de egy sima hétvégére vagy hétköznapra is kiváló önsimogató és családjutalmazó süteményről van szó. Így készül nálunk a répatortás kekszszendvics:

Nosalty

További cikkek