Csirkés-cukkinis ragu
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Macs & Kand Úr
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
50g víz0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0g só0 kcal
-
71 kcal
Összesen
429
kcal
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
400g csirkemellfilé480 kcal
-
400g cukkini65 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
100g víz0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
858
kcal
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
36g csirkemellfilé43 kcal
-
36g cukkini6 kcal
-
8.1g vöröshagyma3 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
9g főzőtejszín12 kcal
-
9g víz0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.4g napraforgó olaj13 kcal
Összesen
78
kcal
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 49.5 g
Zsír
-
Összesen 19.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 964.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 110 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 562 mg
-
Nátrium 140 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 456.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 86 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 38 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 195 mg
-
Retinol - A vitamin: 66 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 240 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4040 micro
Összesen
429
kcal
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 99 g
Zsír
-
Összesen 39.3 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 327 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1928.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 96 mg
-
Kálcium 219 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 201 mg
-
Foszfor 1123 mg
-
Nátrium 280 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.6 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 912.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 171 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 77 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 40 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 146 micro
-
Kolin: 389 mg
-
Retinol - A vitamin: 131 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 479 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8079 micro
Összesen
858
kcal
- 9% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 8.9 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 173.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 82.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 43 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 727 micro
Összesen
78
kcal
Hozzávalók
-
400 g csirkemellfilé
-
2 közepes db cukkini
-
1 db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 dl főzőtejszín
-
1 dl víz
-
borsikafű ízlés szerint
-
kakukkfű ízlés szerint
-
tárkony ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
2 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A hagymát apróra vágjuk, a húst és a cukkinit felkockázzuk.
- Kevés olajon megpirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a húst, és fehéredésig pirítjuk. Utána fűszerezzük, és hozzáadjuk a fokhagymát és a cukkinit. Kevés vizet aláöntünk, és fedő alatt puhára pároljuk.
- Miután kész, hozzáöntjük a tejszínt, és forralunk rajta egyet.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 75
- Tegnapi nézettség: 4
- 7 napos nézettség: 53
- Össznézettség: 12243
- Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Macs & Kand Úr
14 recept
Cukkinire vágytunk, és találtunk is szépet, de nem tudtam, mit is kezdjek vele. A dobókocka ragut adott, így ez lett belőle. :) Macs