Csirkemell tejfölös sajtmártásban
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Főzés
perc
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
38g tejföl74 kcal
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
25g tv-paprika4 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
63g sajt220 kcal
-
0g bors1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
13g habtejszín37 kcal
-
35 kcal
-
4g finomliszt14 kcal
Összesen
465
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
150g tejföl297 kcal
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
100g tv-paprika16 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
250g sajt880 kcal
-
1g bors3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
50g habtejszín146 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
Összesen
1857
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
16.5g tejföl33 kcal
-
24.8g csirkemellfilé30 kcal
-
11g tv-paprika2 kcal
-
9.9g vöröshagyma4 kcal
-
27.5g sajt97 kcal
-
0.1g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
1.3g fokhagyma2 kcal
-
5.5g habtejszín16 kcal
-
1.8g napraforgó olaj16 kcal
-
1.7g finomliszt6 kcal
Összesen
206
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.7 g
Zsír
-
Összesen 34.3 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 154 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1315.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 469 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 400 mg
-
Nátrium 377 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 144.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 287 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 69 mg
-
Retinol - A vitamin: 280 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 79 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 74 micro
Összesen
465
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 118.8 g
Zsír
-
Összesen 137.3 g
-
Telített zsírsav 70 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 44 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 616 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5260.7 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 100 mg
-
Kálcium 1876 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 166 mg
-
Foszfor 1598 mg
-
Nátrium 1508 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 579.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1148 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 77 mg
-
D vitamin: 66 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 104 micro
-
Kolin: 274 mg
-
Retinol - A vitamin: 1121 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 315 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 298 micro
Összesen
1857
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.1 g
Zsír
-
Összesen 15.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 68 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 578.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 206 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 176 mg
-
Nátrium 166 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 63.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 126 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 123 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 35 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 33 micro
Összesen
206
kcal
Hozzávalók
-
150 g tejföl
-
1 db csirkemellfilé
-
1 db tv-paprika
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
só ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
-
4 gerezd fokhagyma
-
2 ek napraforgó olaj
-
1 evőkanál finomliszt
Elkészítés
- A húst megmossuk, és nem túl vékony szeletekre vágjuk. Besózzuk.
- A hagymát megtisztítjuk, és apróra vágjuk.
- A hagymát a zsíron üvegesre pirítjuk, hozzáadjuk a felszeletelt húst, sóval, borssal, ételízesítővel, fokhagymával (vagy fokhagyma ízbombával) fedő alatt puhára pároljuk.
- Ha megfőtt, a hús, a lisztet a tejföllel összekeverjük, és a húsra öntjük.
- Végül a sajtot is rászórjuk, és az egészet összeforraljuk. Ha túl sűrű lenne, tejszínnel lehet higítani. Rizskörettel tálaljuk.
- Receptkönyvben: 307
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 26891
- Feltöltés dátuma: 2011. március 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Az egyik legtöbbször elkészített receptem. Az unokám is nagyon szereti. Tehetünk bele kevés szalonnát, esetleg füstölt sajtot. A Tv paprika nagyon jó ízt ad neki!