r
Nosalty Logó

Citromos-tárkonyos zöldségleves

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
A mama főztje
Citromos-tárkonyos zöldségleves
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 380 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1518 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 116 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    30.2 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    80 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    931.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    164 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    206 mg
  • Nátrium
    503 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.8 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    220.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    591 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    215 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    68 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    239 micro
  • α-karotin
    1238 micro
  • β-karotin
    3575 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    720 micro
Összesen 380 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    25.4 g

Zsír

  • Összesen
    120.8 g
  • Telített zsírsav
    73 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    320 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3725.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    655 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    184 mg
  • Foszfor
    823 mg
  • Nátrium
    2013 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    99.3 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    882.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2365 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    161 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    859 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    273 micro
  • Kolin:
    137 mg
  • Retinol - A vitamin:
    956 micro
  • α-karotin
    4952 micro
  • β-karotin
    14299 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2881 micro
Összesen 1518 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2 g

Zsír

  • Összesen
    9.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    287.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    155 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    183 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    66 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    74 micro
  • α-karotin
    382 micro
  • β-karotin
    1104 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    222 micro
Összesen 116 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket megtisztítjuk, és zsülienre vágjuk.
  2. Rádobjuk a felolvasztott vajra, és illatosra pirítjuk. Közben sóval, borssal ízesítjük.
  3. A tejszínből,lisztbőlés kb. 2 ek vízből habarást készítünk, ezzel felöntjük a zöldséget. Megfelelő mennyiségű vízzel felöntjük, kb. 5 percig még forraljuk.
  4. Egy fél citrom levét elkeverjük a levesben.
  5. Utolsó lépésként a fél csokor -nem túl apróra vágott-friss tárkonyt adjuk hozzá.
  6. Citromkarikákkal tálaljuk.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 99
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 13
  • Össznézettség: 12269
  • Feltöltés dátuma: 2013. július 31.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Citromos-tárkonyos zöldségleves
A mama főztje 21 recept

Valami üdítő és könnyű étket akartam az asztalra tenni. A levesben a tejszín, citrom és a tárkony selymes ízhatású lett. Frissen sütött, tökmagos kenyérrel tálaltam.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek