r
Nosalty Logó
lángos tócsni

Céklatócsni tzatzikivel

Sandrine
Céklatócsni tzatzikivel
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A céklatócsnihoz

A tzatzikihez

493
Kalória
10.8g
Fehérje
49.5g
Szénhidrát
30g
Zsír
331.9g
Víz
144.5g
Koleszterin
9g
Élelmi rost
17.5g
Cukor
  • 3% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A céklatócsnihoz

A tzatzikihez

Összesen 493 kcal
  • 3% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A céklatócsnihoz

A tzatzikihez

Összesen 982 kcal
  • 3% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A céklatócsnihoz

A tzatzikihez

Összesen 103 kcal
  • 3% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    10.8 g

Zsír

  • Összesen
    30 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    145 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    803.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    217 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    98 mg
  • Foszfor
    314 mg
  • Nátrium
    152 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    49.5 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    331.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    523 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    432 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    177 micro
  • Kolin:
    128 mg
  • Retinol - A vitamin:
    111 micro
  • α-karotin
    1252 micro
  • β-karotin
    4299 micro
  • β-crypt
    29 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1682 micro
Összesen 493 kcal
  • 3% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    21.7 g

Zsír

  • Összesen
    59.9 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    289 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1606.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    434 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    196 mg
  • Foszfor
    628 mg
  • Nátrium
    303 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    98.9 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

Víz

  • Összesen
    663.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1045 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    91 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    865 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    355 micro
  • Kolin:
    255 mg
  • Retinol - A vitamin:
    222 micro
  • α-karotin
    2505 micro
  • β-karotin
    8598 micro
  • β-crypt
    58 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    3365 micro
Összesen 982 kcal
  • 3% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    2.3 g

Zsír

  • Összesen
    6.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    167.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    66 mg
  • Nátrium
    32 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    10.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    69.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    109 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    90 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    261 micro
  • β-karotin
    897 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    351 micro
Összesen 103 kcal

Elkészítés

A céklatócsnihoz

  1. Az első 12hozzávalót összegyúrjuk, állni hagyjuk.
  2. Kevés kókuszolajat melegítünk egy serpenyőben, és amasszából lapos pogácsákat formázunk kiskanállal. Oldalanként 3-3 perc alatt kisütjük őket.
  3. A kígyóuborkát a reszelő nagylyukú oldalán lereszeljük, majd a levét kinyomkodjuk.
  4. A tejföllel és a joghurttal kikeverjük az uborkát,fűszerezzük a fokhagymával, sóval, borssal, oregánóval, ízlés szerint édesítővel. Hűtőbe tesszük, hogy összeérjenek az ízek.
  5. A tálalásnál a képen látható módon porciózzuk a tzatzikit, mellé néhány céklás tócsni kerül.Végül petrezselyemzölddel díszítjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p
  • Sütés ideje: 6 p

Könnyű, húsmentes fogás ebédre vagy uzsonnára.

Hasonló receptek

Összes tócsni
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Lángos
hagyományos lángos

Klasszik lángos

A lángos egy hamisítatlan magyar találmány, amit elsősorban a nyári időszakhoz kötünk, azonban az év bármely időszakában elkészíthetjük. Ropogós szélek, puha belső és légies ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept