Brokkolis sajtos spagetti
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
CupcakeGirl
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
150g spagetti tészta557 kcal
-
5g repceolaj44 kcal
-
100g brokkoli21 kcal
-
50g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
1g oregánó1 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
17 kcal
-
75g főzőtejszín98 kcal
-
75g trappista sajt264 kcal
-
3g margarin18 kcal
Összesen
1020
kcal
- 10% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
300g spagetti tészta1113 kcal
-
10g repceolaj88 kcal
-
200g brokkoli41 kcal
-
100g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
34 kcal
-
150g főzőtejszín197 kcal
-
150g trappista sajt528 kcal
-
5g margarin36 kcal
Összesen
2040
kcal
- 10% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
32.4g spagetti tészta120 kcal
-
1.1g repceolaj10 kcal
-
21.6g brokkoli4 kcal
-
10.8g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0.1g oregánó0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
1.1g tönkölybúza liszt4 kcal
-
16.2g főzőtejszín21 kcal
-
16.2g trappista sajt57 kcal
-
0.5g margarin4 kcal
Összesen
220
kcal
- 10% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.2 g
Zsír
-
Összesen 39.4 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 119 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2052.6 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 110 mg
-
Kálcium 639 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 127 mg
-
Foszfor 686 mg
-
Nátrium 478 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 123.6 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 214.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 349 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 55 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 74 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 413 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 325 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 279 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 901 micro
Összesen
1020
kcal
- 10% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 84.5 g
Zsír
-
Összesen 78.9 g
-
Telített zsírsav 38 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 237 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4105.2 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 220 mg
-
Kálcium 1278 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 253 mg
-
Foszfor 1372 mg
-
Nátrium 956 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 247.2 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 429.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 698 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 110 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 148 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 826 micro
-
Kolin: 120 mg
-
Retinol - A vitamin: 650 micro
-
α-karotin 31 micro
-
β-karotin 558 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1802 micro
Összesen
2040
kcal
- 10% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.1 g
Zsír
-
Összesen 8.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 443.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 138 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 148 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 46.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 75 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 89 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 70 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 60 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 195 micro
Összesen
220
kcal
Hozzávalók
-
30 dkg spagetti tészta
-
1 ek repceolaj
-
20 dkg brokkoli
-
100 ml víz
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
fokhagymapor ízlés szerint
-
1 kk oregánó
-
ételízesítő ízlés szerint
-
1 csapott ek tönkölybúza liszt
-
150 ml főzőtejszín
-
15 dkg trappista sajt
-
0.5 ek margarin
Elkészítés
- Egy lábosban megfőzzük sós vízben a spagetti tésztánkat.
- Eközben egy másik fazékban kevés olajban megforgatjuk a kicsire morzsolt brokkolit.
- Felöntjük a vízzel, és hozzáadjuk a fűszereket.
- A lisztet és a tejszínt csomómentesre keverjük egy kis tálkában. Ezt folyamatos kevergetés mellett hozzáöntjük a brokkolihoz.
- 10 dkg sajtot reszelve vagy vékonyra szeletelve belekeverjük a szószba, hozzáadjuk a margarint. A többit tálaláshoz lereszeljük.
- Mikor a spagetti tészta megpuhult és a szósz ízei összeértek, már lehet is enni!
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 48
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4719
- Feltöltés dátuma: 2015. február 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
CupcakeGirl
18 recept
Fini brokkolis sajtszószos spagetti.