r
Nosalty Logó

Bounty kocka diétásan

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
MásTészta
Bounty kocka diétásan
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
  • 15% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A csokis alaphoz

A kókuszkrémhez

Összesen 862 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A csokis alaphoz

A kókuszkrémhez

Összesen 1723 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A csokis alaphoz

A kókuszkrémhez

Összesen 182 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    50.4 g

Zsír

  • Összesen
    41.7 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    95 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1593.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    235 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    248 mg
  • Foszfor
    678 mg
  • Nátrium
    358 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    77.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    166.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    226 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    70 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    94 micro
  • Kolin:
    132 mg
  • Retinol - A vitamin:
    226 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    261 micro
Összesen 862 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    100.8 g

Zsír

  • Összesen
    83.5 g
  • Telített zsírsav
    52 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    191 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3186.3 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    109 mg
  • Kálcium
    470 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    495 mg
  • Foszfor
    1356 mg
  • Nátrium
    715 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    154.2 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    39 mg

VÍZ

  • Összesen
    333.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    452 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    140 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    188 micro
  • Kolin:
    265 mg
  • Retinol - A vitamin:
    452 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    521 micro
Összesen 1723 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    338.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    144 mg
  • Nátrium
    76 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    35.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    48 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    48 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    55 micro
Összesen 182 Kcal

Hozzávalók

A csokis alaphoz

A kókuszkrémhez

Elkészítés

A csokis alaphoz

  1. Szerencsére semmi rafkó nincs a dologban: keverjük el a szilárd dolgokat, mehet utána a tojás-pajtás, végül a víz… Itt a két deci egy irányelv, annyit adjunk hozzá, hogy egy szép, de sűrű masszát kapjunk végeredményül.
  2. Szilikonos kenyér/őzgerinc formába, esetleg sütőpapírral kibélelt tepsibe töltsük bele a kakaós massza felét, kanalazzuk rá a kókuszkrémet, majd ismét a kakaós történet… és irány a sütő!
  3. Előmelegítve, 170 fokon süssük meg, kb. fél óra… Türelmesek, okosak és kevésbé éhesek hagyják a sütőben… vagy legalább a formában kihűlni!
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 38599
  • Feltöltés dátuma: 2013. július 14.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Bounty kocka diétásan
MásTészta 21 recept

Najó… Lehet, hogy bounty-nak nevezni elég meredek… De aki csoki-kókusz rajongó, annak a következő recept remélhetőleg a bounty-ra éhes igényét valamennyire kielégíti - kellő mennyiségű protein és némi összetett szénhidrát mellett. A kókuszos sütik betakarításával azért diétánál illik nagyon csínján bánni, viszont a süti többi alkotóelemével próbáltam úgy játszani, hogy összességében egy olyan finomságot kapjunk, ahol nem cuppannak fel ránk a kilók - legalábbis nem olyan gyorsan, mintha a hagyományos vonalon mozgolódó társait majszolgatnánk… :D Aki még több finom, egyszerű, proteines receptekre vadászik, az csatlakozzon a Mástészta facebook oldalamhoz! Várlak!

Hozzászólások

MásTészta

Még több egészséges finomság a facebook oldalamon! Csatlakozz, le ne maradj a többi receptr?l! Katt: https://www.facebook.com/pages/M%C3%A1sT%C3%A9szta/431213986966338?fref=ts

Tmea

Szia MT! Azt szeretném kérdezni, hogy ha mi történetesen nem vagyunk proteinfogyasztók, akkor ehelyett a csokis protein helyett mit lehet tenni a tésztájába? Ez miért kell bele, mi a szerepe? Köszi el?re is a választ! Tímea

scarlett69

"A protein, azaz fehérje nélkülözhetetlen az emberi test számára, s ezt a szervezetünk aminosavakból, szintézis révén állítja el?. A 22 aminosavból 8-at nem vagyunk képesek el?állítani, ezeket küls? forrásból, az élelemmel kell felvennünk ? és itt kapnak szerepet a táplálékkiegészít?k, a különféle protein készítmények. Egy sportoló fehérje szükséglete jóval nagyobb, mint egy irodai ül?munkát végz? emberé, s a megfelel? fehérje mennyiség megfelel? adagokban történ? bevitele lényegesen pontosabb, mérhet?bb egy protein turmix vagy fehérje szelet esetében, mint pl. egy sült marhaszeletnél? Ezenkívül a felszívódási id? is gyorsabb és közben nem terheli meg a gyomrot, az emészt?szervrendszert. Ám fehérje bevitelre nem csak a sportolóknak vagy otthoni edzést végz?knek van szüksége, a protein készítmények azok számára is kiváló megoldást nyújtanak, akiknek nincs ideje vagy lehet?sége napközben a munkahelyén rendesen étkezni, megfelel? tápanyagbevitelr?l gondoskodni." "A Forma1 magas protein tartalmú étkezést helyettesít? szeletünket 14,5 gramm kiváló min?ség? fehérjével pakoltuk meg 50 grammos szeletenként. Egészségesebb étkezés helyettesít?ként a nap bármely szakában élvezheted ezt az ?édességet?, hogy tápanyag támogatást biztosítson a szervezetednek, és fokozd az izomnövekedésed és teljesítményed fejl?désének tempóját." "Kilenc olyan élelmiszer, amit soha nem lenne szabad újra elfogyasztanunk 6) A legtöbb hagyományos fehérje-, és energia- szeletek. Mellesleg gyakran úgy forgalmazzák ?ket, hogy úgy t?nhet ezek a kis ?csokik? rettenetesen egészségesek. De gyakrabban, mint nem, az étkezést helyettesít? szeletek feldolgozott szójafehérjét, finomított cukrot, hidrogénezett zsírt, és egyéb káros adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a krónikus betegségek kialakulásához. Nem minden fehérje-és energia-szelet rossz, persze el kell olvasnunk a címkét a hátoldalon és értelmeznünk kell, hogy mit vásárolunk." No comment

Törölt felhasználó

Szia MT! Ha nem szeretnék használni szódabikarbónát,anélkül is m?ködik? Köszi

MásTészta

Szia! Persze, volt amikor véletlenül én is kihagytam és m?ködött :)

Törölt felhasználó

Épp meguntam a mogyorókrémes protein poromat.. (kb 3 éve iszom edzések után, minden nap) Nagyon jó a recept!!!! Egészséges is, meg minden.. hú, nagyon köszi! :-)

ritka

Jó :) De legközelebb kiveszem a formából és úgy hagyom h?lni a süt?ben, mert így átnedvesedett az alja, és vissza kellett még tennem sülni. A mutatvány sikerült, viszont elég száraz lett a krém. A tésztája részemr?l nem igényel édesít?t, igaz nem tettem bele szódabikarbónát sem. köszönöm

Hozzávalók

A csokis alaphoz

A kókuszkrémhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Egy meglepő eszköz kell az igazán omlós linzerhez

Biztos sokan ismerjük azt a klasszikus túrós-kakaós linzert, aminek különlegessége a tészta reszelésében rejlik. Ez a fantasztikus technika adja a sütemény utánozhatatlan állagát, amit kóstolva felmerülhet bennünk a kérdés: miért nem használjuk ezt többször?