Bögrés reggeli
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Grillázs
adag
Előkészítés
perc
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
549
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
549
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.1 g
Zsír
-
Összesen 24.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 820.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 150 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 129 mg
-
Foszfor 397 mg
-
Nátrium 100 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.4 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 177.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 83 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 70 micro
-
Kolin: 173 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 48 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 386 micro
Összesen
549
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.1 g
Zsír
-
Összesen 24.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 820.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 150 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 129 mg
-
Foszfor 397 mg
-
Nátrium 100 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.4 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 177.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 83 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 70 micro
-
Kolin: 173 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 48 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 386 micro
Összesen
549
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 216 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 104 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.7 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 46.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 102 micro
Összesen
143
kcal
-
Legnézettebb receptje
Hozzávalók
Elkészítés
- A banánt apróbb darabokra vágjuk, és az almát héj nélkül lereszeljük.
- A mogyorót kissé összetörjük.
- Ezután az összes hozzávalóval együtt összekeverjük, és egy bögrébe töltjük.
- A mikrohullámú sütőt a legnagyobb fokozatra állítjuk, és 1,5-2 percig sütjük. Joghurttal vagy túrókrémmel fogyasztjuk.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 201
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 20358
- Feltöltés dátuma: 2014. február 05.
Ajánló
Bár nem írtak bele cukrot vagy édesítőt, de én azért tettem bele 3 szem édesítő tablettát összetörve, mert a natúr joghurttal így jobb! Természetesen bármilyen másik gyümölccsel szuper, én próbáltam málnával és szilvával is...nekem bejött!:D
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Grillázs
10 recept
Valami újat szerettem volna reggelire, aztán egy újságban ezt találtam... és fincsi...úgyhogy most már gyakori vendég a reggelinél! :)