egytálételek Egytálételek reggelire

Ünnepi reggeli

8zsuzsa8

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
4 dkg kanadai bacon
2 dkg trappista sajt
2 szelet kenyér
2 csipet só

263

Kalória

17.9g

Fehérje

24.4g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

73.5g

Víz

201.9g

Koleszterin

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

55g tojás

69 kcal
20g kanadai bacon

22 kcal
10g trappista sajt

35 kcal
50g kenyér

137 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 263 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

110g tojás

138 kcal
40g kanadai bacon

44 kcal
20g trappista sajt

70 kcal
100g kenyér

274 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 526 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

40.7g tojás

51 kcal
14.8g kanadai bacon

16 kcal
7.4g trappista sajt

26 kcal
37g kenyér

101 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 194 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
202 mg

Ásványi anyagok

Összesen
984.9 g
Cink
2 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
156 mg
Vas
3 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
244 mg
Nátrium
509 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
73.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
265 micro

Összesen 263 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.7 g

Zsír

Összesen
20.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
404 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1969.8 g
Cink
3 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
312 mg
Vas
6 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
489 mg
Nátrium
1018 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
147 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
86 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
337 mg
Retinol - A vitamin:
217 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 526 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
729.5 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
115 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
377 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
54.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
125 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
197 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

A sütőt 230 fokra bekapcsoljuk. Míg melegszik, elkészítjük a tojást.
Pogácsaszaggatóval kerek lapot vágunk ki a kenyérszeletekből. A muffin sütő aljára tesszük a kenyeret.
Mindegyik mélyedést körbe béleljük a bacon szeletekkel.
Beleütjük a tojást, megsózzuk, tetejét bőven megszórjuk reszelt sajttal.
10 percig sütjük. A kész tojásokat könnyű kipattintani a formából. Paradicsommal, petrezselyemzölddel díszítve tálaljuk.