Nosalty Logó

BBQ-csirkés quesadilla

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 1291 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 5163 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 287 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    58.3 g

Zsír

  • Összesen
    50.6 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    118 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4274.2 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    56 mg
  • Kálcium
    871 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    207 mg
  • Foszfor
    1026 mg
  • Nátrium
    2093 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    152.4 g
  • Cukor
    37 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    160.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    359 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    27 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    527 micro
  • Kolin:
    106 mg
  • Retinol - A vitamin:
    340 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    221 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    4550 micro
  • Lut-zea
    94 micro
Összesen 1291 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    233 g

Zsír

  • Összesen
    202.2 g
  • Telített zsírsav
    90 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    74 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    473 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    17096.9 g
  • Cink
    30 mg
  • Szelén
    223 mg
  • Kálcium
    3485 mg
  • Vas
    42 mg
  • Magnézium
    828 mg
  • Foszfor
    4104 mg
  • Nátrium
    8374 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    609.8 g
  • Cukor
    147 mg
  • Élelmi rost
    77 mg

VÍZ

  • Összesen
    642.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1435 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    106 micro
  • K vitamin:
    62 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    30 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2110 micro
  • Kolin:
    426 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1362 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    883 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    18200 micro
  • Lut-zea
    375 micro
Összesen 5163 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13 g

Zsír

  • Összesen
    11.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    954.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    195 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    229 mg
  • Nátrium
    468 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    35.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    118 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    76 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    49 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1016 micro
  • Lut-zea
    21 micro
Összesen 287 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkehúst szálasra szedjük (ha nincs maradék csirkehúsunk, akkor egy fél csirkemellet sütünk meg).
  2. A sajtot lereszeljük, a fokhagymát lereszeljük, a hagymát vékony karikára vágjuk.
  3. Az olívaolajat felhevítjük, a vöröshagymát üvegesre dinszteljük, hozzáadjuk a fokhagymát, és még 2 percig főzzük. Hozzáadjuk a leöblített konzerv babot, a barbecue szószt, fűszerezzük, és 10 percig főzzük.
  4. Egy másik serpenyőbe teszünk egy tortilla lapot, szórunk rá sajtot, kanalazunk rá egy adag babos szószt, majd csirkehúst, a tetejét pedig megszórjuk sajttal.
  5. Ráteszünk egy másik tortillalapot, kicsit lenyomkodjuk, majd 2-3 percig sütjük az egyik oldalt, utána átfordítva még 2 percig a másik oldalt. Négyfelé vágjuk, és azonnal tálaljuk.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 7
  • 7 napos nézettség: 14
  • Össznézettség: 8059
  • Feltöltés dátuma: 2019. február 20.

Ajánló

Egy kis extra tejföl sosem árt neki!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tökéletes maradékfelhasználó villámvacsora!

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek