r
Nosalty Logó
saláta vegyes saláta

Bahama-mama saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű villámgyors
LilaPadlizsán
Bahama-mama saláta
adag
Előkészítés
perc
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 993 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 1983 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 113 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    34.8 g

Zsír

  • Összesen
    74.4 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    77 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2572 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    777 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    205 mg
  • Foszfor
    662 mg
  • Nátrium
    897 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56.6 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    597.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    547 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    126 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    313 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    350 micro
  • Kolin:
    83 mg
  • Retinol - A vitamin:
    183 micro
  • α-karotin
    37 micro
  • β-karotin
    4330 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    4 micro
  • Lut-zea
    6938 micro
Összesen 993 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    69.6 g

Zsír

  • Összesen
    148.8 g
  • Telített zsírsav
    45 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    80 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5144 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    1554 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    409 mg
  • Foszfor
    1325 mg
  • Nátrium
    1793 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    113.2 g
  • Cukor
    70 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    1195.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1093 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    28 mg
  • C vitamin:
    252 mg
  • D vitamin:
    37 micro
  • K vitamin:
    626 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    700 micro
  • Kolin:
    166 mg
  • Retinol - A vitamin:
    366 micro
  • α-karotin
    75 micro
  • β-karotin
    8659 micro
  • β-crypt
    68 micro
  • Likopin
    9 micro
  • Lut-zea
    13877 micro
Összesen 1983 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.9 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    289.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    101 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    35 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    487 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    780 micro
Összesen 113 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A jégsalátát (felaprítjuk), spenótot, rukkolát megmossuk, lecsepegtetjük. A salátaféléket összekeverjük egy tálban (ebben tálalunk majd).
  2. A hagymát, epret, mangót, avokádót (mosás és hámozás után) tetszőlegesen daraboljuk - kockák, cikkek. A felaprított zöldségeket a salátakeverék tetejére szórjuk.
  3. A kéksajtot apró darabokra törjük, a salátára szórjuk, és a mozzarella golyókat is rátesszük a salátára.
  4. A mandulaszeleteket egy serpenyőben megpirítjuk, vagy pirítás nélkül a saláta tetejére hintjük.
  5. A kész salátát (közvetlenül a fogyasztás előtt) leöntjük olívaolajjal és balzsamecettel.
  • Receptkönyvben: 17
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1665
  • Feltöltés dátuma: 2016. február 15.

Ajánló

Fogyasszuk önmagában, friss baguettel.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
LilaPadlizsán 6 recept

A különböző salátafélék, zöldségek, gyümölcsök, magok stb. feltétek variálásával megunhatatlan, mennyei és egészséges :)

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong bao csirkét
Fogyókúra

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong...

Szégyen, nem szégyen, időnként mindannyian betérünk egy-egy ázsiai büfébe, hogy gyors komfortkaja gyanánt vegyünk egy kis adag csirkét rizzsel. Persze mindenkinek más a kedvence: ki a szezámos csirke, ki az édes-savanyú rajongója, vannak tofu- és bambuszrügyfanok, és ott vannak az olyan mindig megbízhatóan egyforma fogások, mint a mogyorós csirke, azaz a gong bao. Na, most azt mutatjuk meg, hogyan készíthetitek el házilag, autentikus módon!

Rosanics Petra

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept