r
Nosalty Logó

Vegyes saláta crystale konyhájából

petraptor
Vegyes saláta crystale konyhájából
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

504
Kalória
30.6g
Fehérje
30.3g
Szénhidrátok
29.9g
Zsír
296.3g
Víz
264.6g
Koleszterin
6.7g
Rost
7.6g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 504 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 2016 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 120 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    30.6 g

Zsír

  • Összesen
    29.9 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    265 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1822.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    497 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    509 mg
  • Nátrium
    682 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    296.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    447 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    164 micro
  • Kolin:
    185 mg
  • Retinol - A vitamin:
    262 micro
  • α-karotin
    693 micro
  • β-karotin
    1854 micro
  • β-crypt
    61 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    674 micro
Összesen 504 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    122.3 g

Zsír

  • Összesen
    119.6 g
  • Telített zsírsav
    53 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    42 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    1059 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7289 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    132 mg
  • Kálcium
    1989 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    365 mg
  • Foszfor
    2037 mg
  • Nátrium
    2728 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    121 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

Víz

  • Összesen
    1185.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1787 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    188 mg
  • D vitamin:
    201 micro
  • K vitamin:
    112 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    654 micro
  • Kolin:
    740 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1046 micro
  • α-karotin
    2771 micro
  • β-karotin
    7418 micro
  • β-crypt
    245 micro
  • Likopin
    5147 micro
  • Lut-zea
    2695 micro
Összesen 2016 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    7.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    434.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    122 mg
  • Nátrium
    163 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    70.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    107 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    44 mg
  • Retinol - A vitamin:
    62 micro
  • α-karotin
    165 micro
  • β-karotin
    443 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    307 micro
  • Lut-zea
    161 micro
Összesen 120 kcal

Elkészítés

  1. Megmossuk,megpucoljuk és vékonyan felszeljüka zöldségeket, közben feltesszük a tojást (és virslit) főni. Ujjnyi vastag darabokra felvágjuk a sajtot.
  2. A megtisztított, felvágott zöldségeket egy tálban kézzelösszekeverjük a felszeletelt tojással és sajttal (felvágottal).
  3. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
  4. Öntettel és virsliveltálaljuk. Jó étvágyat!:)

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzés ideje: 10 perc
  • Főzés módja: hidegkonyha

Sokáig nem mertem salátát készíteni otthon, mert biztos voltam benne, hogy nem fogom tudni úgy elkészíteni, ahogy egy étteremben. Nem tudom szépen felszelni a hozzávalókat, nem tudom, mit tegyek bele. Végül egyszer benéztem a hűtőnkbe, és innen-onnan kimaradt, megmaradt zöldségeket, felvágottat és tojást összedobtam egy hasonló salátának. Azóta rendszeresen elkészítjük ezt a zöldségsalátát!:) A belecsempészett tojás és hús még a fiúkkal is megszerettetheti ezt a könnyű, nyári salátát.;)

További receptek

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Sonkás tészta

A húsvéti sonkaszezon befejező felvonása a sonkás tészta főzés. Lehet bármikor készíteni, de húsvéti sonkából a legfinomabb és a legpraktikusabb is. Ilyenkor igazi hagyományos ...