r
Nosalty Logó

Vegyes saláta crystale konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
petraptor
Vegyes saláta crystale konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 504 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 2016 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 120 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    30.6 g

Zsír

  • Összesen
    29.9 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    265 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1822.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    497 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    509 mg
  • Nátrium
    682 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    296.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    447 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    164 micro
  • Kolin:
    185 mg
  • Retinol - A vitamin:
    262 micro
  • α-karotin
    693 micro
  • β-karotin
    1854 micro
  • β-crypt
    61 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    674 micro
Összesen 504 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    122.3 g

Zsír

  • Összesen
    119.6 g
  • Telített zsírsav
    53 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    42 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    1059 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7289 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    132 mg
  • Kálcium
    1989 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    365 mg
  • Foszfor
    2037 mg
  • Nátrium
    2728 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    121 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    1185.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1787 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    188 mg
  • D vitamin:
    201 micro
  • K vitamin:
    112 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    654 micro
  • Kolin:
    740 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1046 micro
  • α-karotin
    2771 micro
  • β-karotin
    7418 micro
  • β-crypt
    245 micro
  • Likopin
    5147 micro
  • Lut-zea
    2695 micro
Összesen 2016 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    7.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    434.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    122 mg
  • Nátrium
    163 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    107 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    44 mg
  • Retinol - A vitamin:
    62 micro
  • α-karotin
    165 micro
  • β-karotin
    443 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    307 micro
  • Lut-zea
    161 micro
Összesen 120 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Megmossuk,megpucoljuk és vékonyan felszeljüka zöldségeket, közben feltesszük a tojást (és virslit) főni. Ujjnyi vastag darabokra felvágjuk a sajtot.
  2. A megtisztított, felvágott zöldségeket egy tálban kézzelösszekeverjük a felszeletelt tojással és sajttal (felvágottal).
  3. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
  4. Öntettel és virsliveltálaljuk. Jó étvágyat!:)
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 19
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2170
  • Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 30.

Ajánló

Diétázók is nyugodtan fogyaszthatják!:)

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Vegyes saláta crystale konyhájából
petraptor 2 recept

Sokáig nem mertem salátát készíteni otthon, mert biztos voltam benne, hogy nem fogom tudni úgy elkészíteni, ahogy egy étteremben. Nem tudom szépen felszelni a hozzávalókat, nem tudom, mit tegyek bele. Végül egyszer benéztem a hűtőnkbe, és innen-onnan kimaradt, megmaradt zöldségeket, felvágottat és tojást összedobtam egy hasonló salátának. Azóta rendszeresen elkészítjük ezt a zöldségsalátát!:) A belecsempészett tojás és hús még a fiúkkal is megszerettetheti ezt a könnyű, nyári salátát.;)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek