édes süti brownie

Babbrownie

Judit69

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g vörösbab
1 db banán
3 ek erythritol
1 kávéskanál vanília kivonat
2 db tojás
50 ml napraforgó olaj
40 g cukrozatlan kakaópor
6 dkg zabpehelyliszt
1 teáskanál sütőpor
1 csipet só
5 dkg pekándió

674

Kalória

31.1g

Fehérje

84.3g

Szénhidrát

27.7g

Zsír

50.2g

Víz

90g

Koleszterin

21.7g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
44% Szénhidrát
15% Zsír

100g vörösbab

337 kcal
38g banán

21 kcal
8g erythritol

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
28g tojás

35 kcal
13g napraforgó olaj

111 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
15g zabpehelyliszt

61 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
13g pekándió

86 kcal

Összesen 674 kcal

16% Fehérje
44% Szénhidrát
15% Zsír

400g vörösbab

1348 kcal
150g banán

85 kcal
30g erythritol

0 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
110g tojás

138 kcal
50g napraforgó olaj

442 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
60g zabpehelyliszt

242 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
50g pekándió

346 kcal

Összesen 2692 kcal

16% Fehérje
44% Szénhidrát
15% Zsír

44.8g vörösbab

151 kcal
16.8g banán

10 kcal
3.4g erythritol

0 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
12.3g tojás

16 kcal
5.6g napraforgó olaj

49 kcal
4.5g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
6.7g zabpehelyliszt

27 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
5.6g pekándió

39 kcal

Összesen 302 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
44% Szénhidrát
15% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.1 g

Zsír

Összesen
27.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1084.4 g
Cink
5 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
128 mg
Vas
9 mg
Magnézium
234 mg
Foszfor
635 mg
Nátrium
52 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
84.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
50.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
421 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
160 micro

Összesen 674 kcal

16% Fehérje
44% Szénhidrát
15% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
124.5 g

Zsír

Összesen
110.7 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4337.7 g
Cink
19 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
510 mg
Vas
38 mg
Magnézium
936 mg
Foszfor
2540 mg
Nátrium
206 mg
Réz
5 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
337.3 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
87 mg

Víz

Összesen
200.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
159 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1684 micro
Kolin:
600 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
640 micro

Összesen 2692 kcal

16% Fehérje
44% Szénhidrát
15% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
485.7 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
57 mg
Vas
4 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
284 mg
Nátrium
23 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
22.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
189 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 302 kcal

Elkészítés

A babot alaposan lecsepegtetjük, a tojást kétfelé választjuk, a sütőt 180 °C - ra melegítjük.
A babot, a banánt, az olajat és a tojássárgáját összeturmixoljuk, majd hozzákeverjük a cukrot, a vaníliát és a sütőporral, kakaóval vegyített lisztet.
A tojásfehérjét a sóval habbá verjük, majd óvatosan a babos masszához forgatjuk. A masszát egy 22 * 22 cm - es sütőpapírral bélelt tepsibe simítjuk, a tetejét megszórjuk durvára vágott dióval és kb. 20 perc alatt megsütjük.