r
Nosalty Logó

Avokádós pogácsa

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Avokádós pogácsa
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 1076 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 4305 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
Összesen 318 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    30 g

Zsír

  • Összesen
    82.2 g
  • Telített zsírsav
    46 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    357 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2221.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    729 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    716 mg
  • Nátrium
    668 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    123.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    708 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    43 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    77 micro
  • Kolin:
    144 mg
  • Retinol - A vitamin:
    696 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    143 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    290 micro
Összesen 1076 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    120 g

Zsír

  • Összesen
    328.7 g
  • Telített zsírsav
    185 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    105 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    1429 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8884.6 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    181 mg
  • Kálcium
    2917 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    223 mg
  • Foszfor
    2865 mg
  • Nátrium
    2674 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    224.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    492.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2833 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    172 micro
  • K vitamin:
    55 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    307 micro
  • Kolin:
    575 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2783 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    574 micro
  • β-crypt
    53 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1161 micro
Összesen 4305 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 28% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    24.3 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    106 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    657.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    216 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    212 mg
  • Nátrium
    198 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    36.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    210 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    206 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    42 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    86 micro
Összesen 318 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Előmelegítjük a sütőt.
  2. A lisztet összekeverjük a sütőporral, a közepébe egy mélyedést csinálunk, oda beleütjük a tojások sárgáját.
  3. Ráreszeljük a sajtot.
  4. Apróra vágjuk az avokádót és a fokhagymát.
  5. Egy keverőkancsóban a tejföllel és a tejjel összekeverjük.
  6. Ráöntjük a lisztes keverékre, sózzuk, borsozzuk.
  7. Gyorsan összegyúrjuk, cipót formázunk belőle.
  8. Nyújtódeszkán olajos kézzel kinyújtjuk. Közepes pogácsaformával kiszúrjuk a tésztát.
  9. Zsírozott sütőlemezre rakjuk.
  10. A pogácsák tetejét tojásfehérjével megkenjük.
  11. Rátesszük a magkeverékeket, enyhén a közepükre nyomva.
  12. 200 fokon elkezdjük sütni.
  13. Rögtön az elején visszavesszük a hőfokot 160 fokra.
  14. Arany színűre sütjük a pogácsákat.
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: nagy tepsi
  • Sütés ideje: 17 perc
  • Receptkönyvben: 53
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 6799
  • Feltöltés dátuma: 2011. június 30.

Ajánló

Nagyon egyszerű megcsinálni, hamar elkészíthető vendégváró.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Előző este gucamolét készítettem, és így jött hirtelen az avokádós pogácsa ötlete.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek