r
Nosalty Logó

Avokádókrém vegyes zöldségsalival

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
N-ivaló
Avokádókrém vegyes zöldségsalival
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A krémhez

A díszítéshez

Összesen 161 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A krémhez

A díszítéshez

Összesen 805 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A krémhez

A díszítéshez

Összesen 66 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.8 g

Zsír

  • Összesen
    9.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    279.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    86 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    90 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    164.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    212 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    69 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    193 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    81 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    529 micro
  • β-karotin
    2278 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    530 micro
  • Lut-zea
    972 micro
Összesen 161 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.8 g

Zsír

  • Összesen
    49.5 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1395.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    431 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    205 mg
  • Foszfor
    450 mg
  • Nátrium
    280 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    91.9 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    34 mg

VÍZ

  • Összesen
    821.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1062 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    344 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    963 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    405 micro
  • Kolin:
    141 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2644 micro
  • β-karotin
    11389 micro
  • β-crypt
    79 micro
  • Likopin
    2649 micro
  • Lut-zea
    4862 micro
Összesen 805 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.6 g

Zsír

  • Összesen
    4.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    115.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    36 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    37 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    88 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    80 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    219 micro
  • β-karotin
    945 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    220 micro
  • Lut-zea
    403 micro
Összesen 66 Kcal

Hozzávalók

A krémhez

A díszítéshez

Elkészítés

A krémhez

  1. Hámozzuk meg az avokádókat, és távolítsuk el a magot. Egy kisebb tálban villával vagy mixerbottal törjük össze/pépesítsük.
  2. Törjük bele a fokhagymát, majd keverjük hozzá a többi hozzávalót is (mustár, majonéz, vöröshagyma stb.)
  3. Ízlés szerint fűszerezzük sóval, borssal, majd dolgozzuk össze krémmé.
  4. Pirítós vagy kétszersült kenyérszeleteket kenjük meg az elkészült krémmel, majd a többi hozzávalót aprítsuk vékony kis csíkokra (a paradicsom kivételével, azt tetszés szerint szeletben vagy cikkekre vágva), majd rendezzük el a tetején.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 12
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1378
  • Feltöltés dátuma: 2014. július 21.

Ajánló

Friss hozzávalókból is elkészíthető, de előre csomagolva megtalálható a zöldségkeverék a nagyobb hipermarketekben, így rengeteg időt megspórolunk az elkészítéskor. Az elkészült avokádókrémet felhasználás előtt 1/2 órára tegyük be a hűtőszekrénybe!

Receptkategóriák

Avokádókrém vegyes zöldségsalival
N-ivaló 7 recept

Alapvetően ez egy tavaszi, nyári recept, de szerintem nem okoz gondot téli időszakban elkészíteni. Rendkívül gyorsan elkészíthető uzsonna vagy vacsora alap. Mindemellett egészséges és eszméletlen finom! :)

Hozzávalók

A krémhez

A díszítéshez

Címlapról ajánljuk

5 élelmiszer, ami rontja a rosacea tüneteit

A rosacea egy nagyon kellemetlen bőrbetegség, ami a zavaró fizikai tünetek miatt nemcsak a mindennapjainkra nyomhatja rá a bélyegét, hanem az önértékelésünkre is. Sajnos teljesen megszüntetni nem tudjuk, ám egyes életmódbeli változtatásokkal nagyon sokat enyhíthetünk rajta.

Nosalty

További cikkek