Avokádókrém Glaser konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Glaser
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
13g tökmag56 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
48g avokádó56 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
13g krémsajt31 kcal
-
13g sovány túró12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
156
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
50g tökmag223 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
50g krémsajt125 kcal
-
50g sovány túró47 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
624
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
13.9g tökmag62 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
52.8g avokádó62 kcal
-
5.6g citromlé1 kcal
-
13.9g krémsajt35 kcal
-
13.9g sovány túró13 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
173
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 10.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 92.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 30 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.9 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 30.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 96 micro
Összesen
156
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.2 g
Zsír
-
Összesen 42.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 368.5 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 173 mg
-
Foszfor 121 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 123.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 122 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 87 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 384 micro
Összesen
624
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 11.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 102.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 34 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.2 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 34.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 107 micro
Összesen
173
kcal
Hozzávalók
-
50 g tökmag
-
10 levél bazsalikom
-
1 közepes db avokádó
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
50 g krémsajt
-
50 g sovány túró
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A tökmagot egy serpenyőben megpirítjuk, hűlni hagyjuk. A bazsalikomleveleket megmossuk, jól lecsepegtetjük. Az avokádót félbevágjuk, a magot eltávolítjuk, a húsát egy kiskanállal kiszedjük, rögtön meglocsoljuk a citromlével.
- Az összes hozzávalót egy edénybe tesszük, botmixerrel krémesre pürésítjük. Sóval, borssal ízesítjük.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 61
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 12237
- Feltöltés dátuma: 2013. december 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
A krémet ízesíthetjük 1 gerezd fokhagymával is.