Füge

Füge

Leírás

(Ficus Carica) A füge az egyike a legősibb kultúrnövényeknek. Eredeti hazája a mediterránium területe, de mára fő termőterületei Spanyolországban, Franciaországban, Törökországban és Kaliforniában vannak. Napsütötte, szélvédett helyen hazánkban is sok helyen találkozhatunk fügebokorral. Legfőbb tápértéke a magas káliumtartalma, de cinkben és kálciumban is gazdag. Főleg a különféle B-vitaminok találhatók meg benne. Magas a rosttartalma is, ami jótékony hatással van az emésztésre. A füge ásványianyag-tartalma nyugtatólag hat a szívre és az idegrendszerre is. Segít a fáradság, gyengeség és összpontosítási panaszok leküzdésében, illetve bélrendszeri panaszok esetén is hatékony. Frissen történő fogyasztásakor legyünk tekintettel hashajtó tulajdonságára. A füge alapvető a bázikus gyömölcsök között, frissen és szárított formájában is.

Mikor vegyem

Frissen koraősszel vásárolhatunk belőle, de szárított formában egész évben rendelkezésünkre áll.

hogyan tároljam

Az igazán érett gyümölcsöt nem lehet sokáig tárolni, minél előbb el kell fogyasztani. Aszalt formájában jól záródó dobozban, hűvös helyen tárolható.

100g Füge

fehérjetartalom

0.75 g

zsírtartalom

0.27 g

szénhidráttartalom

19.18 g

víztartalom

79.11 g

Hány kalória

gramm

füge?

Top ásványi anyagok

Kalcium

35 mg

Magnézium

17 mg

Foszfor

14 mg

Nátrium

1 mg

Top vitaminok

B6 vitamin

0.113 g

Kolin

4.7 mg

C vitamin

2 mg

Niacin - B3 vitamin

0.4 mg


Tápanyagtartalom / 100 gramm

fehérje

0.75 g

Zsír

telített zsírsav

0.06 g

egyszeresen telített zsírsav

0.066 g

többszörösen telített zsírsav

0.144 g

ásványi anyagok

Kalcium

35 mg

Vas

0.37 mg

Magnézium

17 mg

Foszfor

14 mg

Nátrium

1 mg

Cink

0.15 mg

Réz

0.07 mg

Mangán

0.128 mg

Szelén

0.2 µg

szénhidrát

rost

2.9 g

cukor

16.26 g

víz

79.11 g

vitaminok

Tiamin - B1 vitamin

0.06 mg

Riboflavin - B2 vitamin

0.05 mg

Niacin - B3 vitamin

0.4 mg

Pantoténsav - B5 vitamin

0.3 mg

Folát

6 µg

Kolin

4.7 mg

Béta-karotin

85 µg

Lutein+zeaxantin

9 µg

E vitamin

0.11 mg

K vitamin

4.7 µg

A vitamin

7 µg

C vitamin

2 mg

B6 vitamin

0.113 g

163 találat

Címlapról ajánljuk

További cikkek