Zabpelyhes sütik cukor nélkül. Kell ennél több a hétvégére?
A zabpehely ma már gyakorlatilag bárhol kapható egész vagy darabolt formában, és kiváló választás, ha a kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető élelmiszert keresünk. Egyszerűen és változatosan elkészíthető, összetett szénhidrátokban, növényi fehérjében gazdag alapanyag. Ráadásul az egészségünkre is nagyon kedvező hatással van, lássuk, hogy miért!
- Magas élelmirost-tartalmának köszönhetően hosszan tartó teltségérzet ad.
- A benne található ún. béta-glükán poliszacharidnak köszönhetően hozzájárul ahhoz, hogy a táplálékkal elfogyasztott „rossz” koleszterin egy része ne szívódjon fel.
- A natúr zabpehely a teljes gabonaszemet tartalmazza – a korpát és a csírát is. A British Medical Journal 2011-es tanulmánya szerint 20%-kal alacsonyabb a végbélrák előfordulása azok körében, akik napi 90 gramm teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak.
- A zabpehely gazdag olyan természetes növényi eredetű anyagokban, ún. növényi lignánokban, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezek az anyagok megtalálhatóak még pl. a lenmagban, de a szezám-, napraforgómagban és a brokkoliban is.
- A natúr zabpehely ára nagyon kedvező, egy adag (~ 30 g) ára kb. 15 Ft-ra jön ki!
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több kókuszgolyó268Kalória10.1gFehérje29gSzénhidrát14gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kókuszos muffin1064Kalória26.6gFehérje82.1gSzénhidrát76.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zabpelyhes keksz1029Kalória18gFehérje83.8gSzénhidrát71.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több chokito217Kalória6.7gFehérje44.7gSzénhidrát3.4gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több répatorta189Kalória5.3gFehérje20.4gSzénhidrát9.6gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kevert sütemény478Kalória10.9gFehérje61.4gSzénhidrát22.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kakaós süti165Kalória4.2gFehérje14.4gSzénhidrát10.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több kevert sütemény382Kalória12.1gFehérje30.2gSzénhidrát25.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több desszertgolyó160Kalória3.8gFehérje25gSzénhidrát6.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több banános muffin185Kalória4.6gFehérje32.7gSzénhidrát4.7gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több reform süti280Kalória8.4gFehérje49.4gSzénhidrát6.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zabpelyhes keksz148Kalória3.6gFehérje15.7gSzénhidrát9.7gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több fűszeres keksz181Kalória4.8gFehérje22.2gSzénhidrát8.2gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több reform muffin188Kalória4gFehérje15.9gSzénhidrát12.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kókuszgolyó206Kalória3.6gFehérje23.9gSzénhidrát12gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több gyümölcsös süti581Kalória15gFehérje88.8gSzénhidrát19.8gZsír
Ezeket olvastad már?
TOP 10 kedvenc ételetek az előző hétről
Libacomb, kacsa, párolt káposzta és vadas egyaránt szerepelt a múlt heti kedvencek között. Nézzük, melyik étel végzett az első helyen!
Nosalty
HETI ÉTELHOROSZKÓP: lesd meg, melyik RÁNTOTT finomság a csillagjegyed kedvence
Rántott sajt vagy ponty? Patisszon? Karfiol? Csirkemell? Esetleg avokádó? Inspirálódj innen, ha szereted a rántott ételeket - ez alkalommal a csillagjegyek mutatják az utat!
Nosalty
4 egészséges alapanyag, ami nem hiányozhat a konyhából
Számos kutatás bizonyítja, hogy érdemes egészséges összetevőket választani, mert ezek fogyasztása a szívbetegségtől kezdve a cukorbetegségen át a rákig sok kór megelőzésében szerepet játszhat.
Jenei Gréta
7 dolog, amit a tofuról tudnod érdemes
A növényi alapú étrend egyik legfontosabb alapanyaga a szója. Ebből a növényből készül a tofu - fusd át, mit kell tudni róla!
Nosalty
