Nyers cukormentes szezámmagos energiagolyók
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
- 9% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 14% Zsír
Összesen
160
kcal
- 9% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 14% Zsír
Összesen
1279
kcal
- 9% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
13.9g mazsola42 kcal
-
17.8g datolya45 kcal
-
13.9g aszalt sárgabarack34 kcal
-
13.9g mandula82 kcal
-
13.9g aszalt gyümölcsök33 kcal
-
13.9g zabpehely53 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0.8g citromhéj0 kcal
-
5.8g szezámmag34 kcal
-
5.8g szezámmag34 kcal
Összesen
357
kcal
- 9% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 256.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 7.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 161 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 26 micro
Összesen
160
kcal
- 9% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 30.6 g
Zsír
-
Összesen 51.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2053.9 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 660 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 430 mg
-
Foszfor 865 mg
-
Nátrium 37 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 199.7 g
-
Cukor 118 mg
-
Élelmi rost 29 mg
VÍZ
-
Összesen 62.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 110 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 102 micro
-
Kolin: 78 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 29 micro
-
β-karotin 1286 micro
-
β-crypt 48 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 208 micro
Összesen
1279
kcal
- 9% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.5 g
Zsír
-
Összesen 14.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 572.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 184 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 120 mg
-
Foszfor 241 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.6 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 17.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 358 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
357
kcal
Hozzávalók
-
5 dkg mazsola
-
8 db datolya
-
5 dkg aszalt sárgabarack
-
5 dkg mandula
-
5 dkg aszalt gyümölcsök
-
0.5 bögre zabpehely
-
1 kávéskanál fahéj
-
0.5 citromból nyert citromhéj
-
3 ek szezámmag
-
3 ek szezámmag
Elkészítés
- Az aszalt gyümölcsöket és mandulát néhány órára beáztatjuk (én előző este szoktam).
- Ezután összedaráljuk a gyümölcsöket a többi hozzávalóval a szezámmagokon kívül, majd egy kicsit állni hagyjuk, hogy a zabpehely magába szívja a nedvességet, és jól formázható állagot kapjunk.
- Kis golyókat formázunk belőle, a szezámmagokat összekeverjük, és megforgatjuk benne.
- Darált mogyoróba, kókuszlisztbe, darált mandulába vagy dióba is forgathatjuk. Egy időre tegyük hűtőbe, hogy teljesen összeálljon.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 142
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 16
- Össznézettség: 17551
- Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 07.
Ajánló
Egészségtudatos háziasszonyok figyelmébe ajánlom ezt a gyors és nagyon egészséges vitaminbombát:-)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- babakonyha:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
Egy egészséges nasi aszalt gyümölcsök, magvak és némi zabpehely keverékéből. Vendégváró édességnek is kiváló.