r
Nosalty Logó

Kókuszgolyó 11. - diétás, almás

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
NS
Kókuszgolyó 11. - diétás, almás
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 206 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 1235 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 204 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.6 g

Zsír

  • Összesen
    12 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    195.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    8 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.9 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    16 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    48 micro
Összesen 206 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.8 g

Zsír

  • Összesen
    72.2 g
  • Telített zsírsav
    59 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1173.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    105 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    266 mg
  • Foszfor
    685 mg
  • Nátrium
    47 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    143.4 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

VÍZ

  • Összesen
    322 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    75 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    97 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    286 micro
Összesen 1235 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.6 g

Zsír

  • Összesen
    11.9 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    193.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    113 mg
  • Nátrium
    8 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.6 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    53 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    16 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    47 micro
Összesen 204 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Hámozzuk meg és reszeljük le az almákat nagy lyukú reszelőn.
  2. Egy nagy tálban gyúrjuk össze a zabpelyhet, kókuszreszelék 2/3 -ét, kakaóport, fahéjat, a porrá zúzott édesítőszert és az almát.
  3. Fedjük le a tálat, rakjuk 1 éjszakára hűtőszekrénybe.
  4. Nedves kézzel formáljunk dió nagyságú golyókat.
  5. Hempergessük meg a megmaradt kókuszreszelékben.
  • Receptkönyvben: 534
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 71328
  • Feltöltés dátuma: 2011. május 31.

Ajánló

Egy kiadósabb ételsor után tökéletes, mert könnyen emészthető magas rosttartalommal. Tipp: A kakaóport érdemes csokis vagy csokis-kókuszos fehérjeporral helyettesíteni, és akkor kevesebb édesítő is elég hozzá.

Receptkategóriák

Kedvenc édességeim egyike lett ez a kókuszgolyó. Mákkal és dióval is helyettesíthetjük a kókuszt. Rakhatunk a közepébe meggyet is. Ruma aromával mégjobban hasonlít az eredetire.

Hozzászólások (15)

Törölt felhasználó

ilyet már én is készítettem, és nagyon finom!!! csak ajánlani tudom mindenkinek:) köszönöm, hogy emlékeztettél erre a receptre. megvan a holnapi desszertem!:)

Törölt felhasználó

Ez nagyon finom, régebben én is többször készítettem! :)

Phoebe

Megcsináltam.....imádom......köszi a receptet.....szupeeer......:D

Törölt felhasználó

Én mostanában sokkal több kakaóporral és rumaromával szoktam csinálni. Ill. kipróbáltam mákkal, a kókuszreszelék helyett. Azzal is nagyon fincsi. :) Legközelebb dióval fogom megcsinálni.

Törölt felhasználó

Sziasztok! Kérdésem,hogy mennyi édesít? tablettát kell bele tenni,mert nekem is olyan van mint a képen. Köszi a választ.

Törölt felhasználó

Ízlés szerint. Én azt hiszem 8-10 pöttyöt használtam.

Törölt felhasználó

Sziasztok! Az alma nem erjed meg így nyersen? Meddig tárolható?

Törölt felhasználó

4 napig nekem semmi baja nem volt.

Törölt felhasználó

Köszönöm a választ, már a h?t?ben pihen :)

nandi69

Elkészítettem . A baj csak az hogy hamar elfogyott :) . Legközelebb dupla adagot készítek . Köszi

Törölt felhasználó

Mivel nem olyan émelyít?en édes, könnyen el lehet csipegetni. :)

cathye007

A zabpehely nem lesz túl kemény vagy rágós benne?

Törölt felhasználó

Nem. Azért kell egy éjszakát pihentetni, hogy a zab magába szívja az almából a nedvességet és teljesen megpuhuljon.

Rékuczy

Aprószem? zabpehellyel kell készíteni, isteni finomság.

Törölt felhasználó

Így van.

Törölt felhasználó

Kipróbáltam a recepted mákkal és egy kis rumba áztatott mazsolával. Úgy látom egy adag kevés lesz. :-) Nagyon finom!!!

Törölt felhasználó

Van egy fantasztikus társaság, a "KEVA" fórumon, többségük cukorbeteg. Rengeteget segítünk egymásnak. Remélem nem haragszol érte, elvittem a receptedet, mert szerintem fantasztikus és biztos sokan örülnek majd neki.

horakulum

Szia Blondevilke! Szuper a recepted. Én tettem bele rumaromát, anélkül nekem nem kókuszgolyó a kókuszgolyó és pürésítettem le magozott meggyet is. Tudom, ezt a két hozzávalót Te magad is ajánlottad. Azt hittem, nem lesz elég a nedvesség az almákból a zabpehelynek, de az volt. A meggyel viszont kicsit eltoltam az egészet, de csakis azért, mert túl sokat tettem bele, kevesebb is elég lett volna. Ezt ellensúlyoztam egy kevés darált keksszel, és az eredmény még így is isteni lett, és tökéletesen olyan, mint az eredeti változat. Szóval, lényegében én annyiban változtatok csak a tökéletes alaprecepteden, hogy teszek bele meggypürét, mert szeretem benne a kevés savanykásságot - ahogyan Te is írtad, a közepébe is lehet tenni egész meggyet - és teszek még bele annak, akinek furcsa a pehely, egy kis darált kekszet. Már akkor is jobb alternatíva, mint a tömény cukrozott vagy cukrozatlan keksz. Szóval, szuper a recept, m?ködik, köszönet érte! :)

Gaddemon

Tényleg finom lett, de szerintem ennyi kakaópor nagyon kevés bele, én sokkal többet tettem.

Törölt felhasználó

Nagyon finom, könnyen összeáll, de én is több kakaóport tettem bele, illetve édesít?szer helyett mézet használtam plusz az igazi kókuszgolyóhoz hasonlóan ebb?l sem maradhatott ki a rum illetve a kávé! Tökéletes! Köszönöm a receptet!

Törölt felhasználó

Imádom ezt a receptet, sokszor elkészítettem több verzióban, köszönöm:)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek