Kókuszgolyó 11. - diétás, almás
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS

adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
17g kókuszreszelék110 kcal
-
67g alma31 kcal
-
17g zabpehely63 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0 kcal
-
2 kcal
Összesen
206
Kcal
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
100g kókuszreszelék660 kcal
-
400g alma187 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0 kcal
-
9 kcal
Összesen
1235
Kcal
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
16.5g kókuszreszelék109 kcal
-
65.9g alma31 kcal
-
16.5g zabpehely62 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0 kcal
-
0.7g cukrozatlan kakaópor2 kcal
Összesen
204
Kcal
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.6 g
Zsír
-
Összesen 12 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 195.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 114 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.9 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 53.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 48 micro
Összesen
206
Kcal
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.8 g
Zsír
-
Összesen 72.2 g
-
Telített zsírsav 59 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1173.8 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 105 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 266 mg
-
Foszfor 685 mg
-
Nátrium 47 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 143.4 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 37 mg
VÍZ
-
Összesen 322 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 75 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 97 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 286 micro
Összesen
1235
Kcal
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.6 g
Zsír
-
Összesen 11.9 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 193.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 113 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 53 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 47 micro
Összesen
204
Kcal
Hozzávalók
-
100 g kókuszreszelék
-
2 db alma
-
2 kk cukrozatlan kakaópor
Elkészítés
- Hámozzuk meg és reszeljük le az almákat nagy lyukú reszelőn.
- Egy nagy tálban gyúrjuk össze a zabpelyhet, kókuszreszelék 2/3 -ét, kakaóport, fahéjat, a porrá zúzott édesítőszert és az almát.
- Fedjük le a tálat, rakjuk 1 éjszakára hűtőszekrénybe.
- Nedves kézzel formáljunk dió nagyságú golyókat.
- Hempergessük meg a megmaradt kókuszreszelékben.
- Receptkönyvben: 534
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 12
- Össznézettség: 71328
- Feltöltés dátuma: 2011. május 31.
Ajánló
Egy kiadósabb ételsor után tökéletes, mert könnyen emészthető magas rosttartalommal. Tipp: A kakaóport érdemes csokis vagy csokis-kókuszos fehérjeporral helyettesíteni, és akkor kevesebb édesítő is elég hozzá.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

NS
17524 recept
Kedvenc édességeim egyike lett ez a kókuszgolyó. Mákkal és dióval is helyettesíthetjük a kókuszt. Rakhatunk a közepébe meggyet is. Ruma aromával mégjobban hasonlít az eredetire.
Hozzászólások (15)
ilyet már én is készítettem, és nagyon finom!!! csak ajánlani tudom mindenkinek:) köszönöm, hogy emlékeztettél erre a receptre. megvan a holnapi desszertem!:)
Ez nagyon finom, régebben én is többször készítettem! :)
Megcsináltam.....imádom......köszi a receptet.....szupeeer......:D
Én mostanában sokkal több kakaóporral és rumaromával szoktam csinálni. Ill. kipróbáltam mákkal, a kókuszreszelék helyett. Azzal is nagyon fincsi. :) Legközelebb dióval fogom megcsinálni.
Sziasztok! Kérdésem,hogy mennyi édesít? tablettát kell bele tenni,mert nekem is olyan van mint a képen. Köszi a választ.
Ízlés szerint. Én azt hiszem 8-10 pöttyöt használtam.
Sziasztok! Az alma nem erjed meg így nyersen? Meddig tárolható?
4 napig nekem semmi baja nem volt.
Köszönöm a választ, már a h?t?ben pihen :)
Elkészítettem . A baj csak az hogy hamar elfogyott :) . Legközelebb dupla adagot készítek . Köszi
Mivel nem olyan émelyít?en édes, könnyen el lehet csipegetni. :)
A zabpehely nem lesz túl kemény vagy rágós benne?
Nem. Azért kell egy éjszakát pihentetni, hogy a zab magába szívja az almából a nedvességet és teljesen megpuhuljon.
Aprószem? zabpehellyel kell készíteni, isteni finomság.
Így van.
Kipróbáltam a recepted mákkal és egy kis rumba áztatott mazsolával. Úgy látom egy adag kevés lesz. :-) Nagyon finom!!!
Van egy fantasztikus társaság, a "KEVA" fórumon, többségük cukorbeteg. Rengeteget segítünk egymásnak. Remélem nem haragszol érte, elvittem a receptedet, mert szerintem fantasztikus és biztos sokan örülnek majd neki.
Szia Blondevilke! Szuper a recepted. Én tettem bele rumaromát, anélkül nekem nem kókuszgolyó a kókuszgolyó és pürésítettem le magozott meggyet is. Tudom, ezt a két hozzávalót Te magad is ajánlottad. Azt hittem, nem lesz elég a nedvesség az almákból a zabpehelynek, de az volt. A meggyel viszont kicsit eltoltam az egészet, de csakis azért, mert túl sokat tettem bele, kevesebb is elég lett volna. Ezt ellensúlyoztam egy kevés darált keksszel, és az eredmény még így is isteni lett, és tökéletesen olyan, mint az eredeti változat. Szóval, lényegében én annyiban változtatok csak a tökéletes alaprecepteden, hogy teszek bele meggypürét, mert szeretem benne a kevés savanykásságot - ahogyan Te is írtad, a közepébe is lehet tenni egész meggyet - és teszek még bele annak, akinek furcsa a pehely, egy kis darált kekszet. Már akkor is jobb alternatíva, mint a tömény cukrozott vagy cukrozatlan keksz. Szóval, szuper a recept, m?ködik, köszönet érte! :)
Tényleg finom lett, de szerintem ennyi kakaópor nagyon kevés bele, én sokkal többet tettem.
Nagyon finom, könnyen összeáll, de én is több kakaóport tettem bele, illetve édesít?szer helyett mézet használtam plusz az igazi kókuszgolyóhoz hasonlóan ebb?l sem maradhatott ki a rum illetve a kávé! Tökéletes! Köszönöm a receptet!
Imádom ezt a receptet, sokszor elkészítettem több verzióban, köszönöm:)