Nosalty Logó

Zabpelyhes kókuszos muffin

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
pocki
Zabpelyhes kókuszos muffin
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 9% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 25% Zsír
Összesen 1064 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 25% Zsír
Összesen 6382 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 25% Zsír
Összesen 329 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 25% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26.6 g

Zsír

  • Összesen
    76.3 g
  • Telített zsírsav
    51 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    191 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1900.9 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    55 mg
  • Kálcium
    349 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    245 mg
  • Foszfor
    929 mg
  • Nátrium
    301 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    82.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    121.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    100 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    41 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    64 micro
  • Kolin:
    205 mg
  • Retinol - A vitamin:
    100 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    388 micro
Összesen 1064 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 25% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    159.7 g

Zsír

  • Összesen
    458 g
  • Telített zsírsav
    308 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    73 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    47 g
  • Koleszterin
    1145 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    11405.1 g
  • Cink
    37 mg
  • Szelén
    332 mg
  • Kálcium
    2095 mg
  • Vas
    51 mg
  • Magnézium
    1471 mg
  • Foszfor
    5576 mg
  • Nátrium
    1804 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    32 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    492.4 g
  • Cukor
    65 mg
  • Élelmi rost
    146 mg

VÍZ

  • Összesen
    728 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    600 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    37 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    248 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    383 micro
  • Kolin:
    1230 mg
  • Retinol - A vitamin:
    600 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    25 micro
  • β-crypt
    26 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2330 micro
Összesen 6382 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 25% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.2 g

Zsír

  • Összesen
    23.6 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    59 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    586.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    108 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    76 mg
  • Foszfor
    287 mg
  • Nátrium
    93 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    37.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    31 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    120 micro
Összesen 329 Kcal

Elkészítés

  1. Az összes hozzávalót kimérjük a joghurtos pohár segítségével, és egy tálba helyezzük.
  2. Konyhai robotgép segítségével a hozzávalókat összekeverjük.
  3. Papírral bélelt muffin sütőbe adagoljuk.
  4. 200 fokra melegített sütőben kb. 20 percig sütjük.
  5. Ízlés szerint díszíthetjük a tetejét olvasztott csokoládéval, meggy szemmel, tejszínhabbal...
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 12
  • 7 napos nézettség: 86
  • Össznézettség: 56855
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 17.

Receptkategóriák

Valami egészséges, mégis finom desszertre vágytam, így megreformáltam egy már meglévő muffin receptet, ez lett az eredmény! Ebből az adagból nekem 22 db muffinom lett. Kalóriatartalma: 130 kcal/db.

Hozzászólások

tothrita

Szia! Ebb?l a mennyiség? alapanyagból hány db muffin lesz? Köszi: Rita

pocki

A "story" részen leírtam, nekem 22 db lett ebb?l az adagból, így darabja 130 kcal. :) Jó sütögetést!

pocki

Szia! A story részben írtam, 22 muffin lett/lesz ebb?l az adagból, így darabja 130 kcal. Jó sütést!

tothrita

Szia! Bocsánat, elkerülte a figyelmemet :( ma kipróbálom :)

pocki

Remélem jól sikerült. :-)

Törölt felhasználó

Szia! Nagyon tetszik a recepted,szeretném kipróbálni.Még eddig nem készítettem zabpehelyb?l semmit,egy olyan kérdésem lenne,hogy a nagyobb szem?,vagy az aprított lenne jó a muffinba?Én gondolom hogy az aprított,de rákérdek inkább! köszönöm: brigi

pocki

Szia cbrigi! Bármelyik zabpehely jó bele, mert a muffinban lév? nedvességt?l teljesen megpuhul és nem is lehet érezni a kész süteményben... Jó sütögetést!

zsuska

Hát ezt köszönöm!!! Pofon egyszer?, pillanatok alatt elkészül és még az én reform konyhára finnyás családom is szívesen ette.. Nem beszélve rólam aki lelkiismeret nélkül tömtem... :)

pocki

Örülök, hogy nálad is ilyen sikere van! :)

Incy

Nekem is tetszik :)! Ebb?l az adagból hány db muffin lesz?

Aqualuna

Gyümölcscukorból mennyi kellhet hozzá? A folyékony édesít?ket nem szeretem.

Törölt felhasználó

Szia Pocki! Most sütöttem meg a muffinokat, szerintem szenzációs!!!Folyékony édesít? helyett én 6 ev?kanál barna cukrot használtam, és tettem bele egy kis mazsolát is. Isteni lett!!!

Törölt felhasználó

Jól hangzik! :) A tojást nem lehetne valamivel helyettesíteni? Vagy kihagyni/kevesebbet tenni bele?

Cafika

Szia Pocki, köszönjük szépen ezt a finom receptet, ma fél adagból elkészítettem, a joghurt helyett kefírt tettem bele, az olajat kihagytam belöle, a kókuszreszeléktöl így is elég "olajas" maradt. Elöször használtam folyékony édesítöszert is, de minden sikerült! További szép napot és jó sütés fözést kivánok, üdv. Évi

Törölt felhasználó

Sziasztok!Sürg?s kérdésem lenne:milyennek kell lennie az állagának.Mert az enyém nagyon s?r?.

Törölt felhasználó

Hát ez valami ehetetlenül pocsék lett!Az állaga, mint a f?részpor, az íze meg...A zabpehely és a kókusz minden folyadékot magába szívott és így a végeredmény a kukában fog landolni. :/ Sajnálom, de nem hiszem, hogy még egyszer sütnék ilyet.

Címlapról ajánljuk

További cikkek