Nosalty Logó

Zabpelyhes-almás süti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
ze(n)derta
Zabpelyhes-almás süti
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 478 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 3813 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 222 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.9 g

Zsír

  • Összesen
    22.7 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    544.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    59 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    319 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    61.4 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    105.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    89 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    84 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    52 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    146 micro
Összesen 478 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    86.8 g

Zsír

  • Összesen
    181.5 g
  • Telített zsírsav
    63 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    43 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    63 g
  • Koleszterin
    215 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4356.2 g
  • Cink
    22 mg
  • Szelén
    155 mg
  • Kálcium
    473 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    904 mg
  • Foszfor
    2552 mg
  • Nátrium
    198 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    22 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    491 g
  • Cukor
    102 mg
  • Élelmi rost
    80 mg

VÍZ

  • Összesen
    845.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    712 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    309 micro
  • Kolin:
    294 mg
  • Retinol - A vitamin:
    671 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    413 micro
  • β-crypt
    99 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1170 micro
Összesen 3813 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5 g

Zsír

  • Összesen
    10.6 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    253.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    27 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    148 mg
  • Nátrium
    12 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.5 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    24 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    68 micro
Összesen 222 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az almákat megmossuk és héjastul a reszelő nagyobbik lyukán lereszeljük.
  2. Összekeverjük a zabpehellyel, dióvalés az olvasztott vajjal. A sóval és a fahéjjal ízesítjük. (Legegyszerűbb kézzel "összegyúrni".)
  3. Egy 25x35 cm-estepsit kivajazunk és zsemlemorzsával hintünk. Ebbe tesszük a masszát, amit a kezünkkel egyenletesen szétnyomkodunk.
  4. 180 C-os sütőben kb. 30 perc alatt megsütjük.
  5. A tepsiben hagyjuk kihűlni, majd felkockázzuk és tálaljuk.
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 28
  • 7 napos nézettség: 144
  • Össznézettség: 236453
  • Feltöltés dátuma: 2008. november 13.

Ajánló

Kiváló reggeli vagy uzsonna! Hosszan feltölt energiával.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

ze(n)derta 188 recept

Kedves kolléganőmtől hallottam ezt a receptet, de bevallom, amíg nem kóstoltam, el sem tudtam képzelni, hogy ezekből az alapanyagokból süteményt lehet készíteni... Pedig lehet, nagyon is finomat!

Hozzászólások

ze(n)derta

Tudom, hogy ultraegyszer? sütemény, mégis ötödjére sikerül olyan állagot és ízt elérnem, amit legel?ször kóstoltam. Tuti, hogy a titok az aprószem? zabpehelyben van!

pussycat

Sajnos nekem is most kellett rajonnom, hogy valoszinuleg nem jo zabot hasznaltam. En meg azt sem tudom, hogy otthon (Magyarorszagon) hogy nez ki igazan a zabpehely. En Ausztraliaban elek itt ugy hivjak, hogy rolled oats. Mi itt ebbol fozzuk a zabkasat, ami igen finom es egeszseges reggeli. Szoktak sutit is kesziteni belole, en meg ugyan nem probaltam, de most elkeszitettem ezt a te almasodat es meg kell, hogy mondjam, nagyon elrontottam. Pontosan kovettem a receptedet, de egy tomor, iztelen valami lett belole. Ne erts felre, nem a receptedet hibaztatom, hanem a zabpehely amit itt lehet kapni valoszinuleg nem erre valo. Egyebkent nagyon megtetszett a recept mivel egeszsegesnek tunt. Sajnalattal udv. Veronika

Törölt felhasználó

Én eddig nem figyeltem a zabpehely nagyságát, akkor ezek szerint van különböz?! Biztos, hogy nem kell bele se méz, se édesít?szer?

ze(n)derta

Kedves Radnai Gáborné! Bevallom, én is csak véletlenül vettem észre, hogy több méretben kapható a zabpehely. Legel?ször amikor apró szem?t vásároltam, még mérgel?dtem is, hogy milyen "rosszul" néz ki - az addig megszokotthoz képest. Azóta már rájöttem, hogy a csomagoláson feltüntetik a pelyhek méretét. Az apró szem?t ehhez a sütihez, illetve kásához szoktam használni; míg a nagyszem?t m?zlihez. Ami az édesítést illeti: az egész süteményben az alma és a fahéj íze a meghatározó. Én nem éreztem hiányát sem a méznek, sem más édesít?szernek. Természetesen szerintem ízlés szerint meg lehet cukrozni. Sok sikert és jó étvágyat kívánok!

Törölt felhasználó

Nagyon finom lett, és tényleg nem kell bele cukor, nagyon jól érz?dik az alma friss íze.

ze(n)derta

kedves KicsiÉn! örülök, hogy ízlett a süti. további jó sütkérezést! xxx toma

Törölt felhasználó

Ez fogyókúrás sütinek számit?

ze(n)derta

kedves Krisztina! szerintem mindenképp fogyókúrás fogás: el lehet készíteni hozzáadott cukor nélkül, tele van rosttal, illetve az olajos magvak is jótékony hatásúak. ennek ellenére én inkább reggelire ajánlom - a lassan felszívódó szénhidrát-tartalma ebédig biztosan kitart. üdv, xxx toma

Törölt felhasználó

Kb. mekkora tepsire van szükség?

ze(n)derta

kedves Kezd?! amolyan átlagos, kb. 25x35 cm-es tepsibe ajánlom. az sem baj, ha kisebb, mert akkor vastagabb sütit kapunk, akkor "szaftosabb" lesz a süti. egyébként ahogy írtam, tényleg érdemes kísérletezni, és megtalálni a megfelel? arányt. sok sikert! üdv, toma

Törölt felhasználó

Te valóban kezd? lehetsz, ha el sem olvasod az Elkészítést, ott meg van adva a tepsi mérete..

Törölt felhasználó

Szia Ze(n)derta! Klassz kis recept, nekem nagyon bejött, finom lett és már nagyon kerestem valami cukormentes, zabpelyhes finomságot!köszönöm! üdv. Orsi

ze(n)derta

szia Orsika! köszönöm a dícsér? szavakat. én is épp tegnap csináltam bel?le egy jókora adagot. további jó f?z?cskézést! üdv, toma

Törölt felhasználó

Na, most ezt én is kipróbálom! :)))

ze(n)derta

sok sikert hozzá! majd számolj be róla, hogy hogyan sikerült. üdv, toma

Törölt felhasználó

Kedves Toma! Gratulálok neked ehhez a remek sütihez!!!! Pont volt itthon 700 gr-os zabpelyhem, az apró szem?. De csak fél adagot készítettem, mert magam vagyok. :( Hááát, ez amilyen egyszer?, olyan nagyszer?! Nagyon fincsi, már alig van bel?le. Volt mikor úgy ettem, hogy szórtam pici porcukrot a tetejére, de cukor nélkül is Isteni! Még egyszer gratulálok, hamarosan ismét megsütöm. Pussz: Judit

ze(n)derta

kedves Judit! örülök, hogy ilyen jól sikerült az els? próbálkozás. bevallom nekem többször is el kellett készítenem, mire kikísérleteztem az "igazit" ;-) különösen azért szeretem ezt a sütit, mert ezt nyugodt szívvel lehet enni. tényleg egészséges! további jó böngészést és f?z?cskézést! üdv, toma

Törölt felhasználó

Kedves Toma! Mivel te el?ttem már kikísérletezted, nekem már nem volt nagy dolog ugyanúgy elkészíteni, ahogy leírtad a sikert. Hálás vagyok neked ezért a finomságért!!! Azért ne feledjük el, hogy a zabpehelyben és a vajban van kalória b?ven, tehát én, akinek óvakodni kell a súlygyarapodástól, ezt sem falhatom korlátok nélkül. :( De kétségtelen, sok el?nye van a krémes-habos-öntetek sütikékkel szemben. Szeretettel várom a következ? fincsi és egészséges sütikédet! Judit

ze(n)derta

szia Judit! számomra az egészséges és fogyókúrás ételek között nagy a különbség. nem vitatom a kalória tartalmat, de pl. reggelire nagyon jó megenni bel?le egy szeletet: megadja a kezd? löketet, és délig tényleg kitart (bocs, nem akartam a reklámokból idézni ;-). a zabpehely meg az egyik legjobb "tisztítószer". belül- kívül hatásos. érdemes kipróbálni egy egyhetes kúrát, amikor minden reggel zabbal indítjuk a napot. remélem azért zabosak nem leszünk t?lte ;-))) üdv, toma

Törölt felhasználó

Szia Toma! szinte minden héten megsütöm, nagyon klassz kis reggeli, általában a munkahelyemre is viszek, tízóraira :) Variálom minden alkalommal, csináltam már dió helyett mogyoróval, magok nélkül ribizlivel, kókusszal és meggyel. A savanykás piros gyümölcs, az almán kívül, akár benne, vagy csak a tetején nagyon feldobja. üdv.Orsi

ze(n)derta

szia Orsi! köszi szépen a tippeket! üdv, toma

Törölt felhasználó

Kedves Zederta Nagyon a kedvemre valónak t?nik a recepted ! Most hétvégén ki is próbálom! Megkérdezhetném,hogy mekkora tepsiben sütötted ? nagyon köszönöm! Bea

ze(n)derta

szia Bea! 25x35 cm-es átlagos tepsiben szoktam sütni, bár bevallom néha még nyersen nagy mennyiséget befalatozok bel?le, ilyenkor már csak kisebb tepsire marad elegend? massza. egyébként ha különböz? vastagságban is elkészíted, akkor kitesztelheted, hogy számodra melyik a legmegfelel?bb. jó f?z?cskézést a hétvégére! üdv, toma

Törölt felhasználó

Szia! A diót nem lehet liszttel helyettesiteni? Vagy ha nem liszttel akkor mivel? Köszi és Szép napot

ze(n)derta

kedves Gyümölcs! lisztet szerintem nem érdemes bele tenni, épp elég a zabpehely. ha viszont dió-allergiáról van szó, akkor egyszer?en ki lehet hagyni bel?le. ha csak a dió ízével van a probléma, akkor bármilyen más olajos maggal lehet helyettesíteni, például mandulával, mogyoróval. jó f?z?cskézést és majd számolj be, hogy hogyan sikerült. üdv, toma

Törölt felhasználó

Tényleg nagyon finom! Nekem csak kicsi tepsim van, így a maradékot muffin-formában sütöttem, úgy is isteni, csak kicsit ropogósabbra sül.

ze(n)derta

szia Jexa! nálunk is épp az el?bb sült ki egy nagy adag bel?le ;-) további jó f?z?cskézést! üdv, toma

fügemenza

Nagyon finom, én csak müzlisütinek hívom, mert ugyanezeket az alapanyagokat eszem a reggeli müzlimben általában. :) Egyszer kis mézzel is sütöttem, ajánlom az édesszájúaknak. Egyetlen bajom, hogy drága az aprószem? zabpehely. Tudtok esetleg olcsó beszerzési helyet?

ze(n)derta

szia Csirkefüge! a méz tényleg jöhet az édesszájúaknak ;-) nekem az ár mellett még azzal van bajom, hogy egyáltalán kapni is nagyon nehéz aprószem? zabpelyhet... egyébként én a dm-ben találtam egész jó áron. asszem fél kilós kiszerelésben, Alnatura márkanév alatt. további jó sütés-f?zést! üdv, toma

Törölt felhasználó

Szia! Imádom az ilyen egészséges sütiket! Már régóta kerestem olyat, amelyhez nem kell még liszt sem! Ezt mindenképpen kipróbálom! Már csak azt szeretném tudni, hogy ezek is akár napokig eltarthatóak fém sütis dobozban?! Köszi

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Egy valamire azért mégis jó lehet a halolaj-kapszula

A halolajas étrend-kiegészítőkre korábban azt mondták, megelőzhető velük az agyműködés romlása – egy komoly amerikai kutatás azonban kimutatta, hogy nincs semmiféle összefüggés a kapszulák szedése és az agyi leépülés között. Egyvalamire azonban talán mégis jók ezek az étrend-kiegészítők: egy kutatás szerint csökkenthetik a mellrák kialakulásának kockázatát.

Stuth-Nagy Niki

További cikkek