Csokitó lúdláb konyhájából

Name: Csokitó lúdláb konyhájából
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 közepes db Banán; 2 kávéskanál Fahéj; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 150 g Zabpehely

lúdláb

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 közepes db banán
2 kávéskanál fahéj
2 ek cukrozatlan kakaópor
150 g zabpehely

gyors
magyar

217

Kalória

6.7g

Fehérje

44.7g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

58.2g

Víz

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír

113g banán

64 kcal
0g fahéj

0 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
38g zabpehely

142 kcal

Összesen 217 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír

450g banán

256 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
150g zabpehely

569 kcal

Összesen 871 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír

72.6g banán

41 kcal
0g fahéj

0 kcal
3.2g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
24.2g zabpehely

92 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
354.6 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
30 mg
Vas
2 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
44.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
58.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 217 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
26.8 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1418.6 g
Cink
7 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
118 mg
Vas
10 mg
Magnézium
385 mg
Foszfor
825 mg
Nátrium
16 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
178.9 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
232.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
341 micro

Összesen 871 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
19 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
37.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A banánt villával összetörjük.
Hozzáadjuk a fahéjat, kakaóport és a zabpelyhet.
Sütőpapírra halmozzuk egy teáskanállal, na lapítsuk le, mert kiszárad a sütéskor.
Előmelegített sütőben 180 fokon 15 perc alatt készre sütjük.