Gyümölcsös-zabpelyhes süti

Name: Gyümölcsös-zabpelyhes süti
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Zabpehely teljes kiőrlésű; 50 dkg Alma az eredeti recept 1 kg-t írt; 25 dkg Erdei gyümölcs mix; 5 dkg Mandula szeletelt; 10 g Fahéj; 2 ek Olívaolaj

3adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg zabpehely (teljes kiőrlésű)
50 dkg alma (az eredeti recept 1 kg-t írt)
25 dkg erdei gyümölcs mix
5 dkg mandula (szeletelt)
10 g fahéj
2 ek olívaolaj

gyors
magyar

581

Kalória

15g

Fehérje

88.8g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

138.5g

Víz

Koleszterin

15.4g

Élelmi rost

17.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír

83g zabpehely

316 kcal
167g alma

78 kcal
83g erdei gyümölcs mix

34 kcal
17g mandula

98 kcal
3g fahéj

8 kcal
5g olívaolaj

47 kcal

Összesen 581 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír

250g zabpehely

948 kcal
500g alma

234 kcal
250g erdei gyümölcs mix

103 kcal
50g mandula

295 kcal
10g fahéj

25 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1746 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír

23.2g zabpehely

88 kcal
46.5g alma

22 kcal
23.2g erdei gyümölcs mix

10 kcal
4.6g mandula

27 kcal
0.9g fahéj

2 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal

Összesen 162 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
19.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
782.3 g
Cink
4 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
125 mg
Vas
5 mg
Magnézium
169 mg
Foszfor
440 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
88.8 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
138.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
201 micro

Összesen 581 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
45.1 g

Zsír

Összesen
59.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2347 g
Cink
11 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
375 mg
Vas
14 mg
Magnézium
508 mg
Foszfor
1321 mg
Nátrium
30 mg
Réz
2 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
266.3 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
46 mg

Víz

Összesen
415.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
143 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
135 micro
β-crypt
62 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
603 micro

Összesen 1746 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
218.1 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
35 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
38.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

Az almát meghámozzuk, lereszeljük. 1 almát meghagyunk a végére, ezzel fogjuk dísziteni, hámozás nélkül vékony szeletekre vágjuk.
A zabpelyhet, a gyümit, a reszelt almát, a fahéjat egy tálba rakjuk, és annyi olívaolajat öntünk rá, hogy mindezt összefogja, jól összedolgozzuk.
Az így kapott masszát egy kisebb tepsibe (kicsit magasabb falú) tesszük, és a szeletekre vágott almával és a szeletelt mandulával díszitjük.
Előmelegített sütőben sütjük. Szeletelve tálaljuk.