Na sajnáljuk magunktól a finom tavaszi falatokat! Gyors, színes, zöld-piros-sárga-narancs színben pompáskodó ételeket prezentálunk most nektek, melyek bizonyítják: a tavasz a legszebb és legizgalmasabb hónap! E heti menünkben fél-egy óra alatt elkészülő ételeket találtok, és a görögsalátán és vegán döneren át a csirkés tésztasalátáig, a rakott cukkiniig és a spenótos tésztáig mindenféle kreatív recept közül mazsolázhattok - ja, és persze édességeket is passzintunk az egyes napokhoz!
A tavasszal szezonális alapanyagok sora szinte végtelen
Cukkini, paradicsom, salátafélék, karfiol, répa, bab, borsó, eper, menta - csak néhány a lenti heti menü receptjeinek fő tavaszi összetevői közül - szerezzünk be mindent lehetőleg helyi termelőktől, a piacról, frissen, zsengén, szezonálisan!
De ne felejtkezzünk meg a többi tavaszi, soron következő zsenge finomságról sem:
jön a zöld spárga és a fehér spárga, a spenót, az újkrumpli, a salátafélék, a sóska, a rebarbara és a különféle friss zöldfűszerek is!
Lássuk is e heti menünket, merítsünk inspirációt, és főzzünk, süssünk együtt!
-
-
Leves
Sültparadicsom-leves
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több paradicsomleves168Kalória3.8gFehérje17.7gSzénhidrát9.8gZsír -
Főétel
Csirkés tésztasaláta
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tésztasaláta751Kalória40gFehérje89.8gSzénhidrát26.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több brownie576Kalória15gFehérje91.3gSzénhidrát21.2gZsír
hétfő
-
-
-
Saláta
Görög saláta növényi fetával
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több görög saláta188Kalória1.9gFehérje17.5gSzénhidrát13.4gZsír -
Főétel
Gyors vegán döner
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gyros582Kalória28.5gFehérje61.2gSzénhidrát26.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kevert sütemény291Kalória4.7gFehérje51gSzénhidrát7.9gZsír
kedd
-
-
-
Savanyúság
Házi savanyúság
Még több vegyes savanyúság117Kalória1.3gFehérje25.9gSzénhidrát0.6gZsír -
Főétel
Rakott cukkini darált hússal
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több cukkinis egytálétel460Kalória32.3gFehérje7.9gSzénhidrát33.3gZsír -
Ital
Matcha-tonik
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több hideg italok51Kalória-Fehérje13.2gSzénhidrát-Zsír
szerda
-
-
-
Leves
Tortellinileves
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tésztaleves410Kalória11.9gFehérje45.7gSzénhidrát19.6gZsír -
Főétel
Gyors tonhalas babsaláta
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több babsaláta717Kalória45.5gFehérje92.4gSzénhidrát20.9gZsír -
Desszert
Egészséges és gyors banánkenyér
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gyümölcskenyér514Kalória12.9gFehérje92.9gSzénhidrát13.9gZsír
csütörtök
-
-
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több minestrone431Kalória23.8gFehérje66.2gSzénhidrát7.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húsos tészta724Kalória49.5gFehérje84.3gSzénhidrát17.9gZsír -
Desszert
Vegán epres-kölestúrós galette
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több epres pite381Kalória8.1gFehérje51gSzénhidrát15.4gZsír
péntek
-
-
-
Leves
Tortellinileves
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tésztaleves410Kalória11.9gFehérje45.7gSzénhidrát19.6gZsír -
Főétel
Gránátalmás csirkemáj
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több májas húsételek340Kalória22.5gFehérje30.8gSzénhidrát14.5gZsír -
Saláta
Könnyű epres spenótsaláta
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több különleges saláták400Kalória16.1gFehérje25.2gSzénhidrát27.6gZsír
szombat
-
-
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több borsóleves260Kalória11.3gFehérje27.1gSzénhidrát11.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült csirke594Kalória42.2gFehérje80.4gSzénhidrát12.9gZsír -
Desszert
Citromos csodapite
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több krémes301Kalória6.2gFehérje32.2gSzénhidrát16.1gZsír
vasárnap
-