r
Nosalty Logó

Zöldséges nyakleves Diakától

diaka74
Zöldséges nyakleves Diakától
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

412
Kalória
24.7g
Fehérje
57g
Szénhidrátok
9.7g
Zsír
842.8g
Víz
149.6g
Koleszterin
11.6g
Rost
11.9g
Cukor
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 412 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 2469 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 38 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    24.7 g

Zsír

  • Összesen
    9.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    150 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2085 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    49 mg
  • Kálcium
    113 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    96 mg
  • Foszfor
    384 mg
  • Nátrium
    1430 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    842.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1656 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    93 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    90 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    393 micro
  • Kolin:
    108 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1115 micro
  • α-karotin
    2086 micro
  • β-karotin
    5450 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    14 micro
  • Lut-zea
    2700 micro
Összesen 412 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    148.4 g

Zsír

  • Összesen
    58.5 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    898 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    12510.1 g
  • Cink
    25 mg
  • Szelén
    292 mg
  • Kálcium
    679 mg
  • Vas
    43 mg
  • Magnézium
    574 mg
  • Foszfor
    2304 mg
  • Nátrium
    8582 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    342.2 g
  • Cukor
    71 mg
  • Élelmi rost
    70 mg

Víz

  • Összesen
    5056.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9937 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    34 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    559 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    542 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    6 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    62 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2359 micro
  • Kolin:
    650 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6690 micro
  • α-karotin
    12516 micro
  • β-karotin
    32701 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    84 micro
  • Lut-zea
    16197 micro
Összesen 2469 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    2.3 g

Zsír

  • Összesen
    0.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    190.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    35 mg
  • Nátrium
    131 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    76.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    151 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    36 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    102 micro
  • α-karotin
    190 micro
  • β-karotin
    498 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    246 micro
Összesen 38 kcal

Elkészítés

  1. Egy fazékban feltesszük a vizet főni a nyakkal.
  2. Közben a kókuszzsíron megpirítjuk kb. 5 perc alatt a megtisztított, felaprított zöldséget, ha már kicsit üveges, megszórjuk a liszttel és a pirospaprikával, majd félrerakjuk.
  3. Egy szűrő vagy egy kanál segítségével leszedjük a habot a levesről, majd hozzáadjuk a fűszereket és a kicsit megpirított lisztezett zöldségünket.
  4. Ha már puha a zöldségünk, hozzáadjuk a borsót, kelbimbót, a megtisztított májat, és addig főzzük, míg már minden puhára főtt.
  5. A levesbetétet sós lobogó vízben megfőzzük, és külön tálaljuk, mindenki ízlés szerint tehet magának a levesbe.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzés ideje: 60 perc
  • Sütés ideje: 5 perc

Szeretjük, mert tartalmas, és gyorsan kész van.

További receptek

Aranyló tyúkhúsleves

Mi az? Aranyló, illatos, és minden gondra megoldás. Bizony, egy melengető tyúkhúsleves! Az ünnepekre való tekintettel most hoztunk nektek pár egyszerű ötletet, amivel még ízletesebbé ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...