r
Nosalty Logó

Zöldséges hamis lasagne

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Zöldséges hamis lasagne
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 772 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 4628 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 161 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    46.3 g

Zsír

  • Összesen
    31.2 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    131 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1454.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    51 mg
  • Kálcium
    257 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    173 mg
  • Foszfor
    684 mg
  • Nátrium
    277 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    78.1 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    306.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    386 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    44 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    395 micro
  • Kolin:
    158 mg
  • Retinol - A vitamin:
    136 micro
  • α-karotin
    825 micro
  • β-karotin
    2578 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1830 micro
  • Lut-zea
    2172 micro
Összesen 772 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    277.9 g

Zsír

  • Összesen
    187.1 g
  • Telített zsírsav
    78 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    60 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    788 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8725.3 g
  • Cink
    24 mg
  • Szelén
    305 mg
  • Kálcium
    1543 mg
  • Vas
    42 mg
  • Magnézium
    1035 mg
  • Foszfor
    4105 mg
  • Nátrium
    1659 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    468.6 g
  • Cukor
    61 mg
  • Élelmi rost
    85 mg

VÍZ

  • Összesen
    1837.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2316 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    166 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    262 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    82 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2368 micro
  • Kolin:
    945 mg
  • Retinol - A vitamin:
    818 micro
  • α-karotin
    4951 micro
  • β-karotin
    15469 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    10981 micro
  • Lut-zea
    13030 micro
Összesen 4628 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.7 g

Zsír

  • Összesen
    6.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    304.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    143 mg
  • Nátrium
    58 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    81 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    173 micro
  • β-karotin
    540 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    383 micro
  • Lut-zea
    455 micro
Összesen 161 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A konzervbabot leöblítjük, a répát és cukkinit előkészítjük és lereszeljük. A hagymát apró kockára vágjuk. Spenótot megmossuk.
  2. A bacont felkockázzuk, majd egy nagyobb serpenyőben aranybarnára sütjük. Ehhez adjuk hozzá a felkockázott csirkemellet.
  3. Amikor a hús kifehéredett, hozzáadjuk a zöldségeket, hagymát, répát, cukkinit, spenótot, babot és a konzerv paradicsomot. Sóval, borssal, bazsalikommal és az összetört fokhagymával ízesítjük.
  4. Pár percig pároljuk a zöldségeket, majd hozzáadunk 4 dl tejfölt. Közben kis olívaolajjal kikenünk egy mélyebb tepsit, és az aljára lasagne tésztát rendezünk el. Rátesszük a szósz harmadát, majd kétszer még megismételjük ezt. A tetején a szósz legyen. A maradék 1 dl tejfölt a tetejére kenjük, és reszelt sajttal megszórjuk.
  5. Előmelegített sütőben 200 fokon kb. 35-40 percig (vagy amíg a teteje aranybarna lesz) sütjük.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 39
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 2503
  • Feltöltés dátuma: 2017. április 28.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Egyéves gyermekem elég válogatós lett, sem krumplit, sem rizst nem eszi, viszont a tésztát minden mennyiségben. Egy-pár receptet megtekintve készítettem ezt, törekedve arra, hogy a gyermek is szeresse, és tápláló is legyen. Szerintünk nagyon jól sikerült, visszatérő menü lett asztalunkon. A bacon és a csirke kihagyásával vegetáriánus étel lesz. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek