Zöldfűszeres tört krumpli
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Szimran
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
333g burgonya193 kcal
-
61g újhagyma12 kcal
-
15g petrezselyem5 kcal
-
60g metélőhagyma18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5g vaj33 kcal
Összesen
261
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
1000g burgonya578 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
180g metélőhagyma54 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
14g vaj100 kcal
Összesen
783
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
70.3g burgonya41 kcal
-
12.9g újhagyma2 kcal
-
3.2g petrezselyem1 kcal
-
12.6g metélőhagyma4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g vaj7 kcal
Összesen
55
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 4.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 472.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 134 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 98 mg
-
Foszfor 201 mg
-
Nátrium 32 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 299.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 244 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 111 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 455 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 147 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2555 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1469 micro
Összesen
261
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 24.7 g
Zsír
-
Összesen 13.9 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1416.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 401 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 293 mg
-
Foszfor 602 mg
-
Nátrium 95 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 150 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 25 mg
VÍZ
-
Összesen 898.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 733 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 333 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1365 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 441 micro
-
Kolin: 115 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7666 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4407 micro
Összesen
783
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 1.7 g
Zsír
-
Összesen 1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 99.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 42 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 63.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 96 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 539 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 310 micro
Összesen
55
kcal
Hozzávalók
-
1 kg burgonya
-
2 közepes db újhagyma
-
1 csokor petrezselyem
-
1 csokor metélőhagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 ek vaj
Elkészítés
- A krumplit megmossuk, megpucoljuk, és sós vízben megfőzzük, áttörjük.
- Egy edényben vajat hevítünk, és megdinszteljük rajta az apróra vágott zöld fűszereket. Hozzáadjuk a krumplit, és egy kevés vizet majd sózzuk, borsozzuk.
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 50
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 26
- Össznézettség: 1879
- Feltöltés dátuma: 2019. június 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Szimran
144 recept
Közkedvelt egyszerű köret, a zöld fűszerek igazán jó ízt adnak neki.