édes süti reform süti

Zabos meggyes süti

Timcsó

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg zabpehely (lágy)
8 dkg zabkorpa
350 g meggybefőtt (vagy pincés meggy)
3 dl meggylé (a befőttből)
2 db tojás
3 dl joghurt (natúr)
1 csipet fahéj
1 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)

336

Kalória

12.4g

Fehérje

55.5g

Szénhidrát

9.8g

Zsír

88.4g

Víz

99.8g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
20g zabkorpa

49 kcal
88g meggybefőtt

63 kcal
75g meggylé

30 kcal
28g tojás

35 kcal
75g joghurt

46 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 336 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
80g zabkorpa

197 kcal
350g meggybefőtt

252 kcal
300g meggylé

120 kcal
110g tojás

138 kcal
300g joghurt

183 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1340 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

8g zabpehely

30 kcal
6.4g zabkorpa

16 kcal
28g meggybefőtt

20 kcal
24g meggylé

10 kcal
8.8g tojás

11 kcal
24g joghurt

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

6 kcal

Összesen 108 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
694.4 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
129 mg
Vas
3 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
368 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
55.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
88.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
99 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
203 micro

Összesen 336 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
49.6 g

Zsír

Összesen
39.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
399 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2777.7 g
Cink
9 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
516 mg
Vas
10 mg
Magnézium
374 mg
Foszfor
1474 mg
Nátrium
285 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
221.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
353.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
85 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
396 mg
Retinol - A vitamin:
236 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
811 micro

Összesen 1340 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
222.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
41 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
17.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a zabpelyhet a zabkorpával, elfelezzük, és felét egyenletesen beleszórjuk egy közepes méretű kiolajozott tepsibe.
A meggyet leszűrjük, fahéjjal ízesítjük, és a tepsibe szórjuk, tetejére a zabpelyhes-korpás keverék másik felét hintjük.
A meggylevet (kb. 3 dl, ha nincs annyi, tejjel vagy gyümölcslével egészítsük ki) a 2 tojással, joghurttal kikeverjük, és a tepsibe öntjük, egyenletesen mindenhol fedje be a pitét.
175 fokon kb. 40 perc alatt készre sütjük. Ha kihűlt, szeletelhető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Kb. 5 perc alatt össze lehet rakni... És mivel elég bababarát a recept, ajánlom gyesen lévő "soharánemérő" anyukáknak. Nálunk nagy kedvenc, és mivel a befőtt cukrozott, vagy ami még jobb, a saját pincés meggyem szintén, így cukrot már nem teszek bele! Nem túl édes, de a gyerekek megeszik!