Extra diétás bounty torta

Name: Extra diétás bounty torta
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dkg Rost sütőmix; 30 g Édesítőszer 1:5 erejű; 1 dl Kókusztej; 20 dkg Kókuszreszelék én kókuszszűrleményt használtam; 3 dl Kókusztej; 50 g Tejszínízű pudingpor; 10 dkg Cukormentes csokoládé paleo

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

alap

5 dkg rost sütőmix
30 g édesítőszer (1:5 erejű)
1.2 dl kókusztej

krém

20 dkg kókuszreszelék (én kókuszszűrleményt használtam)
3 dl kókusztej
50 g tejszínízű pudingpor

tetejére

10 dkg cukormentes csokoládé (paleo)

gyors
magyar

731

Kalória

8.2g

Fehérje

37.2g

Szénhidrát

64.4g

Zsír

79.1g

Víz

Koleszterin

18.8g

Élelmi rost

14.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
34% Zsír

alap

13g rost sütőmix

1 kcal
8g édesítőszer

0 kcal
30g kókusztej

59 kcal

krém

50g kókuszreszelék

330 kcal
75g kókusztej

148 kcal
13g tejszínízű pudingpor

48 kcal

tetejére

25g cukormentes csokoládé

145 kcal

Összesen 731 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
34% Zsír

alap

50g rost sütőmix

6 kcal
30g édesítőszer

0 kcal
120g kókusztej

236 kcal

krém

200g kókuszreszelék

1320 kcal
300g kókusztej

591 kcal
50g tejszínízű pudingpor

191 kcal

tetejére

100g cukormentes csokoládé

579 kcal

Összesen 2923 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
34% Zsír

alap

5.9g rost sütőmix

1 kcal
3.5g édesítőszer

0 kcal
14.1g kókusztej

28 kcal

krém

23.5g kókuszreszelék

155 kcal
35.3g kókusztej

70 kcal
5.9g tejszínízű pudingpor

22 kcal

tetejére

11.8g cukormentes csokoládé

68 kcal

Összesen 344 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
34% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
64.4 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
390 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
32 mg
Vas
5 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
40 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
37.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
79.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 731 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
34% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.9 g

Zsír

Összesen
257.7 g
Telített zsírsav
194 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1559.9 g
Cink
6 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
129 mg
Vas
21 mg
Magnézium
375 mg
Foszfor
822 mg
Nátrium
158 mg
Réz
3 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
148.7 g
Cukor
59 mg
Élelmi rost
75 mg

Víz

Összesen
316.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2923 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
34% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
30.3 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
183.5 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
15 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
17.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
37.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 344 kcal

Elkészítés

alap

A tortaalaphoz jó alaposan összegyúrjuk az alapanyagokat, majd belenyomkodjuk egy szilikonformába.
30 perc alatt megsütjük 180 fokon.
Majd megfőzzük a krémet.
A kókusztejben kikeverjük a szűrleményt, pudingot, édesítőt, majd megfőzzük.
Ha a tortaalap megsült és kihűlt, akkor rátesszük a krémet, majd a felolvasztott étbevonóval borítjuk.