Villámgyors spárgás tészta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Panno
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
100g spagetti tészta371 kcal
-
167g zöldspárga23 kcal
-
17g füstölt szalonna109 kcal
-
67g habtejszín195 kcal
-
7g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g bazsalikom1 kcal
Összesen
700
kcal
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
300g spagetti tészta1113 kcal
-
500g zöldspárga70 kcal
-
50g füstölt szalonna328 kcal
-
200g habtejszín584 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
12g bazsalikom3 kcal
Összesen
2102
kcal
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
27.7g spagetti tészta103 kcal
-
46.2g zöldspárga6 kcal
-
4.6g füstölt szalonna30 kcal
-
18.5g habtejszín54 kcal
-
1.8g citromlé0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.1g bazsalikom0 kcal
Összesen
193
kcal
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.3 g
Zsír
-
Összesen 33.9 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 89 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 600 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 103 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 77 mg
-
Foszfor 307 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 174.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 241 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 67 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 305 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 183 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 690 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1073 micro
Összesen
700
kcal
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 54.8 g
Zsír
-
Összesen 101.7 g
-
Telített zsírsav 52 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 267 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1800 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 199 mg
-
Kálcium 309 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 232 mg
-
Foszfor 922 mg
-
Nátrium 106 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 245.2 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 523.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 724 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 46 micro
-
K vitamin: 201 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 914 micro
-
Kolin: 137 mg
-
Retinol - A vitamin: 550 micro
-
α-karotin 32 micro
-
β-karotin 2069 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3220 micro
Összesen
2102
kcal
- 6% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 9.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 166.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 48.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 67 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 84 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 51 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 191 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 298 micro
Összesen
193
kcal
Hozzávalók
-
30 dkg spagetti tészta
-
1 csomag zöldspárga
-
5 dkg füstölt szalonna
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 marék bazsalikom
Elkészítés
- Egy jókora lábasban feltesszük forrni a tészta főzővizét, közben a spárgát mossuk, karikázzuk, a szalonnát apróra kockázzuk.
- Ha felforrt a víz, sózzuk, beletesszük a spagettit, al dente-re főzzük (az utolsó 5 percben beleborítjuk a spárgát is).
- Egy serpenyőben közepes lángon kiolvasztjuk a szalonna zsírját (ha keveset enged, tegyünk hozzá 1 tk. vajat, ettől még krémesebb lesz a végeredmény). Belefacsarjuk a citromot, feloldja a finom pörcöket a serpenyő aljáról.
- Felöntjük tejszínnel, sózzuk, borsozzuk, kettőt rottyan, majd hozzáöntjük a leszűrt spárgás spagettit, összeforgatjuk, beletépkedjük a friss bazsalikomot, forrón tálaljuk.
- Receptkönyvben: 161
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 8203
- Feltöltés dátuma: 2019. május 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Panno
63 recept
Irtó egyszerű ebéd vagy vacsora, 15 perc alatt.