r
Nosalty Logó

Villámgyors brokkolikrémes tészta

Nosalty vegán
Villámgyors brokkolikrémes tészta
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

674
Kalória
20.5g
Fehérje
83.2g
Szénhidrátok
29.7g
Zsír
87.1g
Víz
1.7g
Koleszterin
7.7g
Rost
10.2g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 674 kcal
  • 9% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 4054 kcal
  • 9% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 188 kcal
  • 9% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.5 g

Zsír

  • Összesen
    29.7 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    770.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    55 mg
  • Kálcium
    81 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    88 mg
  • Foszfor
    299 mg
  • Nátrium
    240 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    83.2 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    87.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    21 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    63 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    430 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    247 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    843 micro
Összesen 674 kcal
  • 9% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    123 g

Zsír

  • Összesen
    177.9 g
  • Telített zsírsav
    118 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    37 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4624.1 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    332 mg
  • Kálcium
    485 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    526 mg
  • Foszfor
    1792 mg
  • Nátrium
    1443 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    499.4 g
  • Cukor
    61 mg
  • Élelmi rost
    46 mg

Víz

  • Összesen
    522.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    126 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    293 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    376 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    10 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    5 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    59 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2580 micro
  • Kolin:
    193 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    76 micro
  • β-karotin
    1484 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5060 micro
Összesen 4054 kcal
  • 9% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    8.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    211.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    82 mg
  • Nátrium
    66 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    23.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    118 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    68 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    232 micro
Összesen 188 kcal

Elkészítés

  1. Egy fazékban felhevítjük az olívaolajat, rádobjuk az apróra vágott vöröshagymát, fokhagymát és salottahagymát. Illatosra pirítjuk, sózzuk, borsozzuk. Tehetünk rá egy kevés cukrot is akár.
  2. Hozzáadjuk a brokkolit rózsáira szedve, és kissé lepirítjuk. Felöntjük az alaplével, és puhára pároljuk benne a brokkolit.
  3. Mikor puhára párolódott, hozzáadunk 2,5 dl Dr. Oetker Cuisine Vegát, majd simára turmixoljuk az egészet. Sörélesztőpehellyel, sóval, borssal és még egy kevés Dr. Oetker Cuisine Vegával dúsítjuk, ízesítjük.
  4. Frissen hozzáadunk egy marék bazsalikomot, végül a kifőtt tésztát is, és egyet rottyantunk rajta. Pirított mandulapehellyel találjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzés ideje: 20 perc

Íme egy szuper egyszerű és ultra krémes brokkolis tészta kevesebb, mint 30 perc alatt, mindössze néhány hozzávalóból. Tökéletes ünnepek utánra vagy az év bármely szakában, amikor kicsit könnyítenénk az étkezési szokásainkon.

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...