r
Nosalty Logó

Vegán nuggets zöldséges kuszkuszsalátával

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Nosalty vegán
Vegán nuggets zöldséges kuszkuszsalátával
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 652 kcal
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1302 kcal
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 114 kcal
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    16.4 g

Zsír

  • Összesen
    17.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    492.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    109 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    83 mg
  • Foszfor
    256 mg
  • Nátrium
    38 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    111.9 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    217.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    213 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    156 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    153 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    123 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    2304 micro
  • β-crypt
    471 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    963 micro
Összesen 652 kcal
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    32.7 g

Zsír

  • Összesen
    34.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    985.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    217 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    165 mg
  • Foszfor
    511 mg
  • Nátrium
    77 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    223.9 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    435.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    426 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    313 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    307 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    247 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    39 micro
  • β-karotin
    4608 micro
  • β-crypt
    942 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1925 micro
Összesen 1302 kcal
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.9 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    87.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    45 mg
  • Nátrium
    7 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    38.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    38 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    409 micro
  • β-crypt
    84 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    171 micro
Összesen 114 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A mazsolára öntsünk annyi meleg vizet, hogy ellepje, és hagyjuk ázni 10 percig. Mossuk át a salátaleveleket. Egy alacsony tálba öntsük bele a kuszkuszt, majd locsoljuk meg 2 ek olívaolajjal, és alaposan keverjük át egy villa segítségével.
  2. Kb. 200 ml vizet forraljunk fel, öntsük rá a kuszkuszra, fedjük le az edényt, és hagyjuk kb. 5 percig ázni, amíg a kuszkusz felszívja az összes vizet. Ezt követően is forgassuk át egy villával az egészet.
  3. Közben vágjuk fel a zellerszárat és az újhagymát vékony szeletekre, a piros kaliforniai paprikát pedig kis darabokra. Aprítsuk fel a zöldfűszereket. Keverjük bele a felvágott zöldségeket a kuszkuszba, majd ízesítsük citromlével, olívaolajjal, sóval és borssal.
  4. Süssük ropogósra a Garden Gourmet vegán nuggetset a csomagoláson leírtak szerint. Béleljünk ki két tányért a salátalevelekkel, és szedjük erre a kuszkuszsalátát.
  5. Helyezzük rá a ropogós Garden Gourmet vegán nuggetseket, és ízlés szerint szórjuk meg zöldfűszerekkel.
  • Sütés ideje: 12 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 21
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1321
  • Feltöltés dátuma: 2023. január 03.

Ajánló

Még egy tipp: tálaljuk az ételünket ropogósra sült brokkolival!

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Vegán nuggets zöldséges kuszkuszsalátával
Nosalty vegán 137 recept

Nem is találnánk táplálóbb és finomabb ételt ennél a Garden Gourmet vegán nuggetsnél, főleg, hogy az egészet megbolondítottuk egy színes, zöldségekkel teli salátával. A ropogós nuggets és a kellemes kuszkusz igazán lehengerlő ízvilágot nyújt.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek