édes krém pohárkrém

Túrós-ribizlis pohárdesszert

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g sovány túró (tehéntúró)
150 g piros ribizli (fagyasztott)
10 ml vaníliaaroma
1 ek édesítőszer
0.3 dl víz (ha szükséges)

159

Kalória

17.3g

Fehérje

15.1g

Szénhidrát

2.6g

Zsír

74.2g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

125g sovány túró

118 kcal
75g piros ribizli

41 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
13g víz

0 kcal

Összesen 159 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
150g piros ribizli

82 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 317 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

57.5g sovány túró

54 kcal
34.5g piros ribizli

19 kcal
2.3g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5.7g víz

0 kcal

Összesen 73 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
69.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
74.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 159 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.6 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
138.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
148.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 317 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
31.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
34.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

A túrót összekeverjük a vanília aromával és az édesítőszerrel.
Ha nem krémes állagú túrót használtunk, akkor adjunk hozzá egy kevés vizet.
Két hosszú pohárban rétegezzük a túrót és a ribizlit.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy otthonülősre tervezett szabadnapot akartam feldobni valami színes, alacsony kalóriatartalmú, kicsit fanyar ízvilágú desszerttel. A boltban még gondolkodtam, hogy milyen gyümölcsöt válasszak: eper, meggy, vagy ribizli. A kis bogyócskák mellett döntöttem. Talán még gyerekként ettem utoljára nagyim kertjében. Akkor mindig turmixot készítettünk belőle, mert nagyon sok termett. Néha az ízekkel együtt kellemes emlékek is előjönnek. Gondolom mindenkinek vannak ilyenek, hogy egy ételről vagy ízről egy bizonyos emlékkép, vagy esemény jut eszébe. Akár pozitív vagy negatív... Tipp: A túróhoz adhatunk reszelt citromhéjat, bolero italport vagy fehérjeport is. mennyiség fehérje zsír szénhidrát energia Sovány túró: 250 g 35,25 g 1,25 g 9,5 g 190,25 kcal Ribiszke, vörös: 150 g 1,8 g 0 g 7,95 g 49,5 kcal Összesen: 400 g 37,05 g 1,25 g 17,45 g 239,75 kcal