Túrós körözött Inom konyhájából

Name: Túrós körözött Inom konyhájából
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Tehéntúró; 175 g Tejföl; 10 dkg Margarin; 1 közepes db Lilahagyma; 1 ek Gulyáskrém; 0 ízlés szerint Só; 1 kávéskanál Őrölt fűszerkömény; 1 teáskanál Fűszerpaprika

"Inom"

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg tehéntúró
175 g tejföl
10 dkg margarin
1 közepes db lilahagyma
1 ek gulyáskrém
só ízlés szerint
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
1 teáskanál fűszerpaprika

461

Kalória

21.4g

Fehérje

Szénhidrát

37.6g

Zsír

143.1g

Víz

25.8g

Koleszterin

348.1mg

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
44g tejföl

87 kcal
25g margarin

179 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
3g gulyáskrém

3 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 461 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
175g tejföl

347 kcal
100g margarin

717 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
10g gulyáskrém

12 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 1844 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír

57.1g tehéntúró

84 kcal
20g tejföl

40 kcal
11.4g margarin

82 kcal
10.3g lilahagyma

4 kcal
1.1g gulyáskrém

1 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 211 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
21.4 g

Zsír

Összesen
37.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1081.7 g
Cink
325 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
150 mg
Vas
250 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
280 mg
Nátrium
37 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
143.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
259 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
245 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
164 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 461 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
85.5 g

Zsír

Összesen
150.6 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
103 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4326.7 g
Cink
1301 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
599 mg
Vas
1000 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
1122 mg
Nátrium
150 mg
Réz
50 mg
Mangán
40 mg

Szénhidrát

Összesen
32 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
572.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1036 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
96 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
980 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
655 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 1844 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
17.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
494.5 g
Cink
149 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
68 mg
Vas
114 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
17 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
3.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
65.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
14 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
69 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
112 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

A túrót áttörjük, majd a margarinnal krémesre keverjük.
Hozzákeverjük a tejfölt, az apró kockára vágott lilahagymát és a fűszereket. Ha kell, még utánaízesítjük.
Friss zöldségekkel, kenyérre kenve kitűnő reggeli.