Túrós-barackos túrókrém

Name: Túrós-barackos túrókrém
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Sovány túró; 1 dl Tej; 2 db Tojásfehérje; 1 ek Fehérjepor; 2 közepes db Őszibarack; 1 teáskanál Xilit; 2 ek Zabpehely

Ágica-92

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g sovány túró
1 dl tej
2 db tojásfehérje
1 ek fehérjepor
2 közepes db őszibarack
1 teáskanál xilit
2 ek zabpehely

258

Kalória

25.6g

Fehérje

25.1g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

144.6g

Víz

735mg

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

12.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

125g sovány túró

118 kcal
50g tej

28 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
4g fehérjepor

14 kcal
127g őszibarack

48 kcal
3g xilit

6 kcal
6g zabpehely

23 kcal

Összesen 258 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
100g tej

56 kcal
80g tojásfehérje

42 kcal
7g fehérjepor

29 kcal
254g őszibarack

95 kcal
5g xilit

12 kcal
12g zabpehely

45 kcal

Összesen 514 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

35.3g sovány túró

33 kcal
14.1g tej

8 kcal
11.3g tojásfehérje

6 kcal
1g fehérjepor

4 kcal
35.9g őszibarack

13 kcal
0.7g xilit

2 kcal
1.7g zabpehely

6 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.6 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
312.2 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
144.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
198 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 258 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.2 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
624.4 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
175 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
207 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.2 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
289.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
53 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
395 micro
β-crypt
163 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 514 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
88.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
25 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

A túrót, a tejet, a vaníliás fehérjeport és a felaprított barackot turmixoljuk össze.
A tojásfehérjét verjük kemény habbá, majd keverjük a túróhoz.
A zabpelyhet pirítsuk le a xilittel, majd szórjuk a túrókrém tetejére.