édes krém túrókrém

10 perces epres túrókrém

Csiki Piroska

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg tehéntúró (nálam házi)
25 dkg eper
4 ek cukor (méz vagy bármilyen cukorpótló)
1 csomag vaníliás cukor
2 dl habtejszín (nálam tejszínhab pótló por)

398

Kalória

21.5g

Fehérje

22.2g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

173.9g

Víz

55.5g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

20.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
63g eper

19 kcal
10g cukor

39 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
50g habtejszín

146 kcal

Összesen 398 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
250g eper

75 kcal
40g cukor

155 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
200g habtejszín

584 kcal

Összesen 1588 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

50g tehéntúró

74 kcal
25g eper

8 kcal
4g cukor

15 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
20g habtejszín

58 kcal

Összesen 159 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
24.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1086.3 g
Cink
325 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
144 mg
Vas
250 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
285 mg
Nátrium
40 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
22.2 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
173.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 398 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
85.9 g

Zsír

Összesen
97.5 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4345.1 g
Cink
1301 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
576 mg
Vas
1001 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
1138 mg
Nátrium
161 mg
Réz
50 mg
Mangán
41 mg

Szénhidrát

Összesen
89 g
Cukor
82 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
695.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
560 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
139 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
136 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 1588 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
434.5 g
Cink
130 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
58 mg
Vas
100 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
16 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
8.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
69.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy keverőtálba tesszük, habverővel vagy turmixszal összedolgozzuk.
A tejszínhabot felverjük, 2 ek- nyit hozzákeverünk a túrókrémhez, majd poharakba rétegezzük.
Behűtve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Még finomabb, ha az eperből egy pár szemet különveszünk, feldaraboljuk, és a túrókrémbe óvatosan belekavarjuk, vagy rétegezzük. A recept csak irányadó, tehetünk ugyanannyi epret, mint túrót, az édesítés ízlés szerint történhet. Készíthetjük tejszínhab nélkül, úgy is finom. Fontos, hogy a túró friss, finom legyen.