
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
30 dkg pizzatészta
-
1.5 dl görög joghurt
-
1 kis fej lilahagyma
-
15 dkg pulykahús
-
15 dkg ananász
-
12 dkg csemegekukorica
-
4 szál snidling
-
4 szál petrezselyem
-
3 db koktélparadicsom
822
Kalória
49.5g
Fehérje
115.9g
Szénhidrát
29.2g
Zsír
475.8g
Víz
93.3g
Koleszterin
13.4g
Élelmi rost
26.1g
Cukor
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g pizzatészta345 kcal
-
75g görög joghurt77 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
25g lilahagyma9 kcal
-
75g pulykahús86 kcal
-
75g ananász19 kcal
-
74 kcal
-
60g csemegekukorica52 kcal
-
5g olajbogyó5 kcal
-
14g snidling4 kcal
-
2g petrezselyem1 kcal
-
35g sajt123 kcal
-
18 kcal
-
26g koktélparadicsom5 kcal
Összesen
822
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
300g pizzatészta690 kcal
-
150g görög joghurt155 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
50g lilahagyma18 kcal
-
150g pulykahús173 kcal
-
150g ananász38 kcal
-
147 kcal
-
120g csemegekukorica103 kcal
-
9g olajbogyó10 kcal
-
28g snidling8 kcal
-
4g petrezselyem1 kcal
-
70g sajt246 kcal
-
35 kcal
-
51g koktélparadicsom9 kcal
Összesen
1641
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
16.8g pizzatészta39 kcal
-
8.4g görög joghurt9 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
2.8g lilahagyma1 kcal
-
8.4g pulykahús10 kcal
-
8.4g ananász2 kcal
-
8 kcal
-
6.7g csemegekukorica6 kcal
-
0.5g olajbogyó1 kcal
-
1.6g snidling0 kcal
-
0.2g petrezselyem0 kcal
-
3.9g sajt14 kcal
-
0.2g napraforgó olaj2 kcal
-
2.9g koktélparadicsom1 kcal
Összesen
93
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 49.5 g
Zsír
-
Összesen 29.2 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 93 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2192.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 294 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 102 mg
-
Foszfor 425 mg
-
Nátrium 1340 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 115.9 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 475.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 618 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 400 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 80 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 200 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 116 micro
-
α-karotin 92 micro
-
β-karotin 5237 micro
-
β-crypt 1455 micro
-
Likopin 656 micro
-
Lut-zea 743 micro
Összesen
822
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 98.9 g
Zsír
-
Összesen 58.4 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 187 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4384.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 588 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 204 mg
-
Foszfor 850 mg
-
Nátrium 2680 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 231.7 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 27 mg
Víz
-
Összesen 951.6 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 1236 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 801 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 160 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 399 micro
-
Kolin: 175 mg
-
Retinol - A vitamin: 233 micro
-
α-karotin 184 micro
-
β-karotin 10473 micro
-
β-crypt 2910 micro
-
Likopin 1312 micro
-
Lut-zea 1486 micro
Összesen
1641
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 246 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 48 mg
-
Nátrium 150 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 13 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 53.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 588 micro
-
β-crypt 163 micro
-
Likopin 74 micro
-
Lut-zea 83 micro
Összesen
93
kcal
Elkészítés
- A pizzasütőt olajjal megkenjük, a tésztát kihúzogatjuk a megfelelő méretre, és megkenjük a fokhagymás joghurttal.
- Szétterítjük a feldarabolt pulykahúst, a vékonyra szeletelt zöldségeket (ananász, paprika, lilahagyma), a kukoricát, koktélparadicsomot, a felszeletelt olajbogyót, snidlinget, petrezselymet, tetejére sajtot reszelünk.
- Előmelegített sütőben megsütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 210 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 32
Mai pizza ebédünk egyik variációja, melyet fiam választott magának gyermeknapra, ahelyett, hogy elvitte volna szegény idős, fáradt édesanyját az étterembe, amint az már meg volt beszélve napok óta.