pizza tonhalas pizza

Tonhalas pizza

Petra

2adag

Idő

16p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

A tésztához

165 g finomliszt
0.3 ek só
100 ml víz
0.3 teáskanál cukor
2.3 g instant élesztő
1 ek olívaolaj

A paradicsomszószhoz

133 g konzerv paradicsom
bazsalikom ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.7 ek olívaolaj

A feltéthez

743

Kalória

46.4g

Fehérje

69.7g

Szénhidrát

30.2g

Zsír

219.5g

Víz

61.8g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

83g finomliszt

300 kcal
2g só

0 kcal
50g víz

0 kcal
1g cukor

3 kcal
1g instant élesztő

4 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

A paradicsomszószhoz

67g konzerv paradicsom

11 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g olívaolaj

25 kcal

A feltéthez

80g tonhalkonzerv

158 kcal
23g zöld olajbogyó

26 kcal
60g mozzarella

179 kcal

Összesen 743 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

165g finomliszt

601 kcal
3g só

0 kcal
100g víz

0 kcal
2g cukor

6 kcal
2g instant élesztő

7 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

A paradicsomszószhoz

133g konzerv paradicsom

21 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g olívaolaj

50 kcal

A feltéthez

160g tonhalkonzerv

317 kcal
45g zöld olajbogyó

52 kcal
120g mozzarella

359 kcal

Összesen 1488 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

22.1g finomliszt

80 kcal
0.4g só

0 kcal
13.4g víz

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal
0.3g instant élesztő

1 kcal
1.1g olívaolaj

9 kcal

A paradicsomszószhoz

17.8g konzerv paradicsom

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.7g olívaolaj

7 kcal

A feltéthez

21.4g tonhalkonzerv

42 kcal
6g zöld olajbogyó

7 kcal
16.1g mozzarella

48 kcal

Összesen 199 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
46.4 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2556.9 g
Cink
3 mg
Szelén
100 mg
Kálcium
372 mg
Vas
4 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
572 mg
Nátrium
1441 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
69.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
219.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
144 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
225 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
123 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
255 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1825 micro
Lut-zea
186 micro

Összesen 743 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
92.8 g

Zsír

Összesen
60.3 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
124 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5113.7 g
Cink
7 mg
Szelén
200 mg
Kálcium
745 mg
Vas
8 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
1143 mg
Nátrium
2881 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
139.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
439 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
289 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
450 micro
K vitamin:
86 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
246 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
510 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3651 micro
Lut-zea
373 micro

Összesen 1488 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
684.8 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
100 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
386 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
489 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A tésztához

A pizzatésztát kinyújtjuk, vékonyan megkenjük paradicsomszósszal és elosztjuk rajta a villával kissé összetört tonhalat, valamint a szeletekre vágott olajbogyót. Végül a tetejére szórjuk a lereszelt mozzarellát.
Mehet is a maximális hőmérsékletre előmelegített sütőbe (légkeverésen). 10-12 perc alatt megsül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 11 p

Hogy mennyire nem fáradságos munka a pizzakészítés, bizonyítja az, hogy az alábbi tonhalas pizza, munka utáni, hétköznapi vacsora tárgya volt. Egyszerűen megkívántuk a pizzát, és nem teljes egy óra múlva már élvezhettük is.