Tonhalas-feta sajtos-uborkás szendvicskrém

Name: Tonhalas-feta sajtos-uborkás szendvicskrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 dkg Tonhalkonzerv; 12 dkg Krémsajt fetasajtos-uborkás light; 1 db Újhagyma; 2 dkg Salátalevél a saláta "szívéből"; 1 csipet Só; 1 csipet Bors; 2 közepes db Paradicsom

Gonoszka1

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 dkg tonhalkonzerv
12.5 dkg krémsajt (fetasajtos-uborkás light)
1 db újhagyma
2 dkg salátalevél (a saláta "szívéből")
1 csipet só
1 csipet bors
2 közepes db paradicsom

263

Kalória

16.3g

Fehérje

Szénhidrát

17.9g

Zsír

152.8g

Víz

7.2g

Koleszterin

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

40g tonhalkonzerv

79 kcal
63g krémsajt

156 kcal
46g újhagyma

9 kcal
10g salátalevél

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 263 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
125g krémsajt

313 kcal
92g újhagyma

18 kcal
20g salátalevél

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Összesen 528 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

15.5g tonhalkonzerv

31 kcal
24.2g krémsajt

60 kcal
17.8g újhagyma

3 kcal
3.9g salátalevél

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38.7g paradicsom

7 kcal

Összesen 102 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
440 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
176 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
152.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
108 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
813 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
559 micro

Összesen 263 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.6 g

Zsír

Összesen
35.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
879.9 g
Cink
1 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
77 mg
Vas
3 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
324 mg
Nátrium
353 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
305.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
215 micro
K vitamin:
186 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
1625 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
1118 micro

Összesen 528 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
170.2 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
314 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
995 micro
Lut-zea
216 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A tonhalkonzerv olaját leöntjük, a tonhalat villával egy tálkába kaparjuk.
A fetasajtos-uborkás krémsajtot hozzátesszük.
1 szál újhagymát megtisztítunk, apróra vágunk, a saláta "szívéből" is kb. 2 dkg-nyit összevágunk. Ezt is a tonhalhoz adjuk. Csipet sóval, borssal ízesítjük, és alaposan összekeverjük.
Tálalásnál megkenjük a kenyeret vagy péksüteményt a szendvicskrémmel. A paradicsomot megmossuk, felkarikázzuk, és a szendvicsen elrendezzük.
Így tálaljuk ezt a finom szendvicset.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nagyon szeretem a tonhalat, és nagyon éhes voltam. Ezeket találtam hirtelen, amihez kedvem volt, és 5 perc alatt el is készítettem. Azért tettem fel ezt a nagyon egyszerű szendvicskrémet, mert annyira finom, hogy gondolom megosztom mindenkivel, akit érdekel. Én rozsos kornspitzen tálaltam a tonhalas szendvicskrémet. De bagettre kenve akár vendégváró falatkáknak is kínálhatjuk, csinosan elrendezve.