r
Nosalty Logó

Tojásos brokkolikrémleves

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
NS
Tojásos brokkolikrémleves
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 226 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 902 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 30 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    11.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    756 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    169 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    54 mg
  • Foszfor
    207 mg
  • Nátrium
    299 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    35.1 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    593.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    246 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    141 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    160 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    153 micro
  • Kolin:
    109 mg
  • Retinol - A vitamin:
    50 micro
  • α-karotin
    657 micro
  • β-karotin
    2028 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2311 micro
Összesen 226 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    46.9 g

Zsír

  • Összesen
    21.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3024 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    88 mg
  • Kálcium
    676 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    215 mg
  • Foszfor
    828 mg
  • Nátrium
    1197 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    140.3 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    2373.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    982 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    564 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    640 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    614 micro
  • Kolin:
    438 mg
  • Retinol - A vitamin:
    198 micro
  • α-karotin
    2628 micro
  • β-karotin
    8113 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    9244 micro
Összesen 902 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    1.6 g

Zsír

  • Összesen
    0.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    100 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    7 mg
  • Foszfor
    27 mg
  • Nátrium
    40 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    32 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    87 micro
  • β-karotin
    268 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    306 micro
Összesen 30 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A brokkolit jól kiáztatjuk, megmossuk, rózsáira szedjük, és sós, lobogó vízben megfőzzük. (Legalább másfél liter víz mindig legyen a lábasban.)
  2. A répát karikára vágjuk, és a lábasba dobjuk a brokkolihoz.
  3. Legutoljára adjuk hozzá a fokhagymát és a kettévágott vöröshagymát.
  4. Összefőzzük a zöldségeket és amikor megpuhultak, a lábast lehúzzuk a gázról, majd botmixerrel simára turmixoljuk a főtt zöldségeket.
  5. Visszatesszük a lábast a gáztűzhelyre, ízlés szerint ízesítjük a levest sóval, borssal, köménnyel. (Az ételízesítő elhagyható.) Legvégül a 2 tojást külön tálkában összekavarjuk, és beleöntjük a levesbe.
  6. Kavargatás mellett felfőzzük a levest.
  7. Kiflikarikákkal/kenyérkockákkal tálaljuk. A kiflikarikákat melegszendvicssütőben megpirítjuk, pici olívaolajjal és bazsalikommal/oregánóval ízesítjük őket.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 52
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 9787
  • Feltöltés dátuma: 2011. október 31.

Ajánló

Kenyérkockával, kifilikarikával a legfinomabb.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Gyors és ízletes leves, szaladgálós hétköznapokra. Ráadásul valami tejmenteset szerettem volna csinálni. Mi felvettük az étlapra.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

7 módszer, hogy javuljon az egyensúlyérzékünk

Alig figyelünk rá, pedig az egyensúly alapvető fontosságú a mindennapi életben: szerepet játszik a legegyszerűbb feladatokban is, például az állásban vagy a járásban, de segíti az olyan összetettebb mozgásformákat is, mint a focizás vagy éppen a súlyemelés.

Szabó Anna

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...