Tojásmentes mákos mini muffin
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Ceglédi Manka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
- 7% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
38g mák197 kcal
-
13g kókuszliszt32 kcal
-
0 kcal
-
50g alma23 kcal
-
38g banán21 kcal
-
8g agávé szirup23 kcal
-
5g lenmag27 kcal
-
12g víz0 kcal
-
25g kókusztej49 kcal
Összesen
372
kcal
- 7% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
150g mák788 kcal
-
50g kókuszliszt130 kcal
-
0 kcal
-
200g alma94 kcal
-
150g banán85 kcal
-
30g agávé szirup93 kcal
-
20g lenmag107 kcal
-
48g víz0 kcal
-
100g kókusztej197 kcal
Összesen
1494
kcal
- 7% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
20.1g mák105 kcal
-
6.7g kókuszliszt17 kcal
-
0 kcal
-
26.7g alma13 kcal
-
20.1g banán11 kcal
-
4g agávé szirup12 kcal
-
2.7g lenmag14 kcal
-
6.4g víz0 kcal
-
13.4g kókusztej26 kcal
Összesen
198
kcal
- 7% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 24.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1158.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 561 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 170 mg
-
Foszfor 393 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.4 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 91 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 51 micro
Összesen
372
kcal
- 7% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.7 g
Zsír
-
Összesen 96.9 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 49 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4633 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 2243 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 681 mg
-
Foszfor 1571 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 12 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 133.5 g
-
Cukor 56 mg
-
Élelmi rost 42 mg
VÍZ
-
Összesen 364 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 188 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 102 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 204 micro
Összesen
1494
kcal
- 7% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 12.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 619.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 300 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 210 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.8 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 48.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 27 micro
Összesen
198
kcal
Hozzávalók
-
5 dkg kókuszliszt
-
1 teáskanál szódabikarbóna
-
2 evőkanál agávé szirup
-
6 ek víz
-
1 dl kókusztej
Elkészítés
- A 2 evőkanálnyi őrölt lenmagot összekeverjük 6 evőkanál vízzel, és hűtőben pihentetjük 10-15 percig.
- A száraz hozzávalókat, vagyis a darált mákot, a kókuszlisztet és a szódabikarbónát összekeverjük.
- Az almát lereszeljük, a banánt villával összetörjük. A gyümölcsöket az agávé sziruppal összekeverjük. Mindezt a száraz hozzávalókhoz adjuk.
- Belekeverjük a "lenmagtojást" is. Én raktam bele még 1 dl kókusztejet is.
- A mini muffin sütőben 8 perc alatt készre sültek.
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 12
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 716
- Feltöltés dátuma: 2019. november 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Ceglédi Manka
31 recept
Nagyon sok receptet elolvastam, aztán összeraktam a saját verzióm. Az elképzelés az volt, hogy legyen vegán, szaftos és gyorsan elkészíthető. Én mini muffin sütőben készítettem el, ebből az adagból 28 db falatnyi muffin készült.