r
Nosalty Logó

Tex-mex szendvics fetás salátával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Eisberg
Tex-mex szendvics fetás salátával
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A csirkéhez

A guacamole-hoz

A salátához

A szendvics összeállítása

Összesen 942 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A csirkéhez

A guacamole-hoz

A salátához

A szendvics összeállítása

Összesen 1881 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A csirkéhez

A guacamole-hoz

A salátához

A szendvics összeállítása

Összesen 142 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    58.8 g

Zsír

  • Összesen
    45.3 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2751.4 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    79 mg
  • Kálcium
    482 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    162 mg
  • Foszfor
    766 mg
  • Nátrium
    1248 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    79 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    414.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    278 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    168 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    331 micro
  • Kolin:
    185 mg
  • Retinol - A vitamin:
    76 micro
  • α-karotin
    37 micro
  • β-karotin
    2385 micro
  • β-crypt
    55 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1734 micro
Összesen 942 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    117.5 g

Zsír

  • Összesen
    90.5 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    42 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    308 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5502.8 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    158 mg
  • Kálcium
    963 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    325 mg
  • Foszfor
    1531 mg
  • Nátrium
    2495 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    158 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

VÍZ

  • Összesen
    828.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    556 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    58 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    336 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    50 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    663 micro
  • Kolin:
    371 mg
  • Retinol - A vitamin:
    152 micro
  • α-karotin
    73 micro
  • β-karotin
    4770 micro
  • β-crypt
    109 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3467 micro
Összesen 1881 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    419.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    73 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    190 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    363 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    264 micro
Összesen 142 Kcal

Hozzávalók

A csirkéhez

A guacamole-hoz

A salátához

A szendvics összeállítása

Elkészítés

A csirkéhez

  1. A fűszereket összekeverjük, majd beledörzsöljük a csirkébe.
  2. A csirkemelleket sütőpapír közé tesszük, és egy nyújtófával kissé megütögetjük, hogy kilapuljanak.
  3. Grillserpenyőben kevés olajat hevítünk, majd a csirkemellek mindkét oldalát néhány perc alatt barnára pirítjuk.

A guacamole-hoz

  1. A avokádót félbevágjuk, kimagozzuk, és a húsát kiszedjük.
  2. A fokhagymát az avokádóhoz reszeljük, sóval, borssal ízesítjük.
  3. A koriandert apróra vágjuk, és hozzáadjuk, valamint belenyomjuk a lime levét.
  4. Az egészet villával alaposan összetörjük.

A salátához

  1. A salátakeverékhez morzsoljuk a fetát. Meglocsoljuk olívaolajjal és a lime levével, és egy csipet sóval ízesítjük.

A szendvics összeállítása

  1. A kenyeret félbevágjuk, megkenjük az avokádós krémmel.
  2. A csirkemellet szeletekre vágjuk és a szendvicsbe tesszük, a tetejét megszórjuk kevés aprított friss chilivel.
  3. Salátával tálaljuk.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 176
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 5733
  • Feltöltés dátuma: 2015. március 16.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tex-mex szendvics fetás salátával
Eisberg 25 recept

Fűszeres mexikói szendvics avokádókrémmel megkenve, ropogós salátával. www.salatazz.hu

Hozzávalók

A csirkéhez

A guacamole-hoz

A salátához

A szendvics összeállítása

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ilyen komoly volt a dínom-dánom a vidéki lakodalmakon 200 éve

Ha vidékre megyünk, még sok helyen fellelhetünk régről megmaradt szokásokat az olyan ünnepek és jeles napok alkalmával, mint például a lakodalom. Menjünk most vissza ezeknek a szokásoknak a gyökeréig, nézzük meg, hogyan is nézett ki egy vidéki lakodalom két évszázaddal ezelőtt!