szendvics csirkés szendvics

Szójás, tépett csirkés szendvics

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű hétvégi

Nosalty

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

120perc

Összesen

140perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

Csirkés szendvics

2g fokhagyma

2 kcal
3g mustár

2 kcal
6g méz

19 kcal
13g szójaszósz

8 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
5g citromlé

1 kcal
25g sör

11 kcal
175g csirkemellfilé

210 kcal
175g káposzta

35 kcal
45g paradicsom

8 kcal
30g csemegeuborka

7 kcal
0g bors

0 kcal
55g hamburger zsemle

153 kcal

Szójás-majonézes szósz

17g majonéz

88 kcal
15g tejföl

30 kcal
0g snidling

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 613 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

Csirkés szendvics

6g fokhagyma

8 kcal
10g mustár

6 kcal
25g méz

76 kcal
50g szójaszósz

30 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
20g citromlé

4 kcal
100g sör

43 kcal
700g csirkemellfilé

840 kcal
700g káposzta

140 kcal
180g paradicsom

32 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
0g bors

0 kcal
220g hamburger zsemle

614 kcal

Szójás-majonézes szósz

66g majonéz

353 kcal
60g tejföl

119 kcal
0g snidling

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2449 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

Csirkés szendvics

0.3g fokhagyma

0 kcal
0.4g mustár

0 kcal
1.1g méz

3 kcal
2.2g szójaszósz

1 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
0.9g citromlé

0 kcal
4.3g sör

2 kcal
30.4g csirkemellfilé

37 kcal
30.4g káposzta

6 kcal
7.8g paradicsom

1 kcal
5.2g csemegeuborka

1 kcal
0g bors

0 kcal
9.6g hamburger zsemle

27 kcal

Szójás-majonézes szósz

2.9g majonéz

15 kcal
2.6g tejföl

5 kcal
0g snidling

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
0.9g szójaszósz

1 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 105 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.7 g

Zsír

Összesen
23.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
137 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2341.7 g
Cink
2 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
175 mg
Vas
4 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
519 mg
Nátrium
1488 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.6 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
375.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
63 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
183 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
92 micro
β-karotin
270 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1158 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 613 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
198.6 g

Zsír

Összesen
95.6 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
546 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9366.8 g
Cink
8 mg
Szelén
229 mg
Kálcium
699 mg
Vas
15 mg
Magnézium
382 mg
Foszfor
2075 mg
Nátrium
5954 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
194.5 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
1500.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
305 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
250 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
461 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
566 micro
Kolin:
733 mg
Retinol - A vitamin:
199 micro
α-karotin
367 micro
β-karotin
1080 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
4631 micro
Lut-zea
421 micro

Összesen 2449 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
407.4 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
259 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
201 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 105 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Csirkés szendvics

2 gerezd fokhagyma (lereszelve)
1 ek mustár
1 ek méz
50 ml szójaszósz (Kikkoman Szójaszósz)
2 ek olívaolaj
1 fél citromból nyert citromlé (opciónális)
1 dl sör
700 g csirkemellfilé (3 nagy filé)
1 kis db káposzta (vékonyra szeletelve)
1 nagy db paradicsom (felkarikázva)
3 db csemegeuborka (felkarikázva)
bors ízlés szerint
4 db hamburger zsemle (lepirítva)

Szójás-majonézes szósz

6 ek majonéz
3 ek tejföl
snidling ízlés szerint (finomra vágva)
1 citromból nyert citromhéj
2 ek szójaszósz (Kikkoman Szójaszósz)
bors ízlés szerint

Elkészítés

Csirkés szendvics

Egy tálban keverjük össze a reszelt fokhagymát, a mustárt, a mézet, a szójaszószt, az olívaolajat, a citromlevet és ízlés szerint borsozzuk.
A csirkemellfiléket tegyük egy hőálló edénybe és öntsük nyakon a szójás páccal, majd öntsük hozzá a deci sört is. Alufóliával takarjuk le szorosan, majd toljuk 200 fokos sütőbe kb. két órára.
A megsült húst tegyük át egy tálba és két villa segítségével tépjük cafatokra, majd borítsuk vissza a pácleves keverékbe amiben sült és toljuk vissza a sütőbe és pirítsunk rá 220 fokon 15-20 percig. Miután elkészült, jöhet a szendvicsek összeállítása.
A zsemléket enyhén pirítsuk meg száraz serpenyőben, majd kenjük meg a szójás-majonézes szósszal, majd pakoljuk bele a szeletelt káposztát, karikázott paradicsomot, csemegeuborkát és egy jó adag tépett húst. Az összeállítást sokfélképpen lehet variálni, tálaljuk kedvenc kiegészítőinkkel.

Szójás-majonézes szósz

A szósz hozzávalóit keverjük össze egy tálkában és tároljuk hűtőben felhasználásig.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 120 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 12
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 81
Feltöltés dátuma: 2023. július 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - csirkés szendvics

Receptjellemzők

- fogás:
  - egyéb fogás
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - hétvégi
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- maradékból:
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - születésnap ,
  - farsang ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - tojásmentes

Nosalty 1465 recept

Próbáljátok ki ezt a könnyed, mégis laktató és gazdagon megpakolt csirkés szendvicset, amit kedvünk szerint variálhatunk salátákkal, szószokkal és egyéb kiegészítőkkel. Tuti kaja grillpartikra és nagyobb összejövetelekre, amikor tömegeket kell jóllakatni. A vacsoravendégeket is garantáltan le fogja nyűgözi ez a megtévesztően egyszerű recept, amelyhez nem kellenek extra összetevők és amíg sül a csirke, minden mással is elő tudunk készülni. Puha hamburgerzsemlében, friss zöldségekkel és egy isteni szósszal tálajuk, de a sült burgonya is igencsak dukál mellé.