Szójás, tépett csirkés szendvics
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
Csirkés szendvics
-
2g fokhagyma2 kcal
-
3g mustár2 kcal
-
6g méz19 kcal
-
13g szójaszósz8 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
25g sör11 kcal
-
175g csirkemellfilé210 kcal
-
175g káposzta35 kcal
-
45g paradicsom8 kcal
-
30g csemegeuborka7 kcal
-
0g bors0 kcal
-
55g hamburger zsemle153 kcal
Szójás-majonézes szósz
Összesen
613
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
Csirkés szendvics
-
6g fokhagyma8 kcal
-
10g mustár6 kcal
-
25g méz76 kcal
-
50g szójaszósz30 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
100g sör43 kcal
-
700g csirkemellfilé840 kcal
-
700g káposzta140 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
120g csemegeuborka28 kcal
-
0g bors0 kcal
-
220g hamburger zsemle614 kcal
Szójás-majonézes szósz
Összesen
2449
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
Csirkés szendvics
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0.4g mustár0 kcal
-
1.1g méz3 kcal
-
2.2g szójaszósz1 kcal
-
0.7g olívaolaj6 kcal
-
0.9g citromlé0 kcal
-
4.3g sör2 kcal
-
30.4g csirkemellfilé37 kcal
-
30.4g káposzta6 kcal
-
7.8g paradicsom1 kcal
-
5.2g csemegeuborka1 kcal
-
0g bors0 kcal
-
9.6g hamburger zsemle27 kcal
Szójás-majonézes szósz
Összesen
105
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.7 g
Zsír
-
Összesen 23.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 137 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2341.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 57 mg
-
Kálcium 175 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 96 mg
-
Foszfor 519 mg
-
Nátrium 1488 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.6 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 375.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 63 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 115 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 141 micro
-
Kolin: 183 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 92 micro
-
β-karotin 270 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 1158 micro
-
Lut-zea 105 micro
Összesen
613
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 198.6 g
Zsír
-
Összesen 95.6 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 546 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9366.8 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 229 mg
-
Kálcium 699 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 382 mg
-
Foszfor 2075 mg
-
Nátrium 5954 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 194.5 g
-
Cukor 66 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 1500.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 305 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 250 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 461 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 82 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 566 micro
-
Kolin: 733 mg
-
Retinol - A vitamin: 199 micro
-
α-karotin 367 micro
-
β-karotin 1080 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 4631 micro
-
Lut-zea 421 micro
Összesen
2449
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.6 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 407.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 90 mg
-
Nátrium 259 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 65.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 47 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 201 micro
-
Lut-zea 18 micro
Összesen
105
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
Csirkés szendvics
Szójás-majonézes szósz
Elkészítés
Csirkés szendvics
- Egy tálban keverjük össze a reszelt fokhagymát, a mustárt, a mézet, a szójaszószt, az olívaolajat, a citromlevet és ízlés szerint borsozzuk.
- A csirkemellfiléket tegyük egy hőálló edénybe és öntsük nyakon a szójás páccal, majd öntsük hozzá a deci sört is. Alufóliával takarjuk le szorosan, majd toljuk 200 fokos sütőbe kb. két órára.
- A megsült húst tegyük át egy tálba és két villa segítségével tépjük cafatokra, majd borítsuk vissza a pácleves keverékbe amiben sült és toljuk vissza a sütőbe és pirítsunk rá 220 fokon 15-20 percig. Miután elkészült, jöhet a szendvicsek összeállítása.
- A zsemléket enyhén pirítsuk meg száraz serpenyőben, majd kenjük meg a szójás-majonézes szósszal, majd pakoljuk bele a szeletelt káposztát, karikázott paradicsomot, csemegeuborkát és egy jó adag tépett húst. Az összeállítást sokfélképpen lehet variálni, tálaljuk kedvenc kiegészítőinkkel.
Szójás-majonézes szósz
- A szósz hozzávalóit keverjük össze egy tálkában és tároljuk hűtőben felhasználásig.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 120 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 16
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 132
- Feltöltés dátuma: 2023. július 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1500 recept
Próbáljátok ki ezt a könnyed, mégis laktató és gazdagon megpakolt csirkés szendvicset, amit kedvünk szerint variálhatunk salátákkal, szószokkal és egyéb kiegészítőkkel. Tuti kaja grillpartikra és nagyobb összejövetelekre, amikor tömegeket kell jóllakatni. A vacsoravendégeket is garantáltan le fogja nyűgözi ez a megtévesztően egyszerű recept, amelyhez nem kellenek extra összetevők és amíg sül a csirke, minden mással is elő tudunk készülni. Puha hamburgerzsemlében, friss zöldségekkel és egy isteni szósszal tálajuk, de a sült burgonya is igencsak dukál mellé.