r
Nosalty Logó

Szójás, tépett csirkés szendvics

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Nosalty
Szójás, tépett csirkés szendvics
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 10% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Csirkés szendvics

Szójás-majonézes szósz

Összesen 613 kcal
  • 10% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Csirkés szendvics

Szójás-majonézes szósz

Összesen 2449 kcal
  • 10% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Csirkés szendvics

Szójás-majonézes szósz

Összesen 105 kcal
  • 10% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49.7 g

Zsír

  • Összesen
    23.9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    137 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2341.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    57 mg
  • Kálcium
    175 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    96 mg
  • Foszfor
    519 mg
  • Nátrium
    1488 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.6 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    375.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    76 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    63 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    115 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    141 micro
  • Kolin:
    183 mg
  • Retinol - A vitamin:
    50 micro
  • α-karotin
    92 micro
  • β-karotin
    270 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    1158 micro
  • Lut-zea
    105 micro
Összesen 613 kcal
  • 10% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    198.6 g

Zsír

  • Összesen
    95.6 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    546 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9366.8 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    229 mg
  • Kálcium
    699 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    382 mg
  • Foszfor
    2075 mg
  • Nátrium
    5954 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    194.5 g
  • Cukor
    66 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    1500.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    305 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    250 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    461 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    82 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    566 micro
  • Kolin:
    733 mg
  • Retinol - A vitamin:
    199 micro
  • α-karotin
    367 micro
  • β-karotin
    1080 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    4631 micro
  • Lut-zea
    421 micro
Összesen 2449 kcal
  • 10% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.6 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    407.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    90 mg
  • Nátrium
    259 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    47 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    201 micro
  • Lut-zea
    18 micro
Összesen 105 kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Csirkés szendvics

Szójás-majonézes szósz

Elkészítés

Csirkés szendvics

  1. Egy tálban keverjük össze a reszelt fokhagymát, a mustárt, a mézet, a szójaszószt, az olívaolajat, a citromlevet és ízlés szerint borsozzuk.
  2. A csirkemellfiléket tegyük egy hőálló edénybe és öntsük nyakon a szójás páccal, majd öntsük hozzá a deci sört is. Alufóliával takarjuk le szorosan, majd toljuk 200 fokos sütőbe kb. két órára.
  3. A megsült húst tegyük át egy tálba és két villa segítségével tépjük cafatokra, majd borítsuk vissza a pácleves keverékbe amiben sült és toljuk vissza a sütőbe és pirítsunk rá 220 fokon 15-20 percig. Miután elkészült, jöhet a szendvicsek összeállítása.
  4. A zsemléket enyhén pirítsuk meg száraz serpenyőben, majd kenjük meg a szójás-majonézes szósszal, majd pakoljuk bele a szeletelt káposztát, karikázott paradicsomot, csemegeuborkát és egy jó adag tépett húst. Az összeállítást sokfélképpen lehet variálni, tálaljuk kedvenc kiegészítőinkkel.

Szójás-majonézes szósz

  1. A szósz hozzávalóit keverjük össze egy tálkában és tároljuk hűtőben felhasználásig.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 120 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 16
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 132
  • Feltöltés dátuma: 2023. július 06.

Receptkategóriák

Próbáljátok ki ezt a könnyed, mégis laktató és gazdagon megpakolt csirkés szendvicset, amit kedvünk szerint variálhatunk salátákkal, szószokkal és egyéb kiegészítőkkel. Tuti kaja grillpartikra és nagyobb összejövetelekre, amikor tömegeket kell jóllakatni. A vacsoravendégeket is garantáltan le fogja nyűgözi ez a megtévesztően egyszerű recept, amelyhez nem kellenek extra összetevők és amíg sül a csirke, minden mással is elő tudunk készülni. Puha hamburgerzsemlében, friss zöldségekkel és egy isteni szósszal tálajuk, de a sült burgonya is igencsak dukál mellé.

Hozzávalók

Csirkés szendvics

Szójás-majonézes szósz

Címlapról ajánljuk

Ajándékozz törődést karácsonyra

Közelednek az ünnepek. Vajon mit tartogatnak idén? Minden bizonnyal mesés illatokat, varázslatos ízeket, meghitt pillanatokat a családdal és a barátokkal, és persze ki tudja, milyen ajándékokat. Vagy te már tudod? Nehéz eltalálni, hogy ki minek örülne, mire vágyik, mi az, ami nincs meg neki, vagy éppen nincs-e már rengeteg abból, amit kinéztünk számára.

Hirdetés

Így készül a Lusta asszony „töltött" káposztája: haraszt nélkül is...

A töltött káposzta egy igazi magyar klasszikus, amely minden ünnepi asztalon megállja a helyét, de az elkészítése nem éppen a leggyorsabb feladat. Aki kóstolta, már, tudja, hogy az íze minden fáradozást megér, de mi van akkor, ha valaki szeretné élvezni ezt az ízvilágot a hosszadalmas előkészületek nélkül? Itt jön képbe a lusta asszony „töltött" káposztája, amely haraszt (káposztalevél) nélkül, egyszerűbb és gyorsabb formában hozza el a klasszikus töltött káposzta ízét. Ez az étel nemcsak praktikus, de ugyanolyan laktató és finom, mint az eredeti változat.

Hering András

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...