r
Nosalty Logó

Tésztasaláta zöldségágyon

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Tésztasaláta zöldségágyon
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A tésztasalátához

A zöldsalátához

Összesen 639 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A tésztasalátához

A zöldsalátához

Összesen 2552 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A tésztasalátához

A zöldsalátához

Összesen 102 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.6 g

Zsír

  • Összesen
    31 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    44 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1273.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    353 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    390 mg
  • Nátrium
    393 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    66.3 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    429.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    300 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    46 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    200 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    105 micro
  • α-karotin
    669 micro
  • β-karotin
    1988 micro
  • β-crypt
    68 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    671 micro
Összesen 639 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    110.6 g

Zsír

  • Összesen
    124.2 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    175 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5094.6 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    157 mg
  • Kálcium
    1414 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    364 mg
  • Foszfor
    1559 mg
  • Nátrium
    1574 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    265.1 g
  • Cukor
    70 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    1717.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1202 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    135 mg
  • D vitamin:
    29 micro
  • K vitamin:
    184 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    800 micro
  • Kolin:
    222 mg
  • Retinol - A vitamin:
    421 micro
  • α-karotin
    2674 micro
  • β-karotin
    7952 micro
  • β-crypt
    270 micro
  • Likopin
    2574 micro
  • Lut-zea
    2685 micro
Összesen 2552 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    203.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    62 mg
  • Nátrium
    63 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    48 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    107 micro
  • β-karotin
    318 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    103 micro
  • Lut-zea
    107 micro
Összesen 102 Kcal

Hozzávalók

A tésztasalátához

A zöldsalátához

Elkészítés

A tésztasalátához

  1. A tésztát enyhén sós, olajos vízben megfőzzük, majd kihűtjük.
  2. Összekeverjük a joghurtot,a majonézt ,a mustárt, sózzuk, borsozzuk.
  3. A lilahagymát és a sonkát összevágjuk apró kockákra, és a mártáshoz tesszük. Belerakjuk a leszűrt kukoricát, és a kihűlt tésztát is, majd jól összekeverjük.
  4. A salátákat tetszés szerint összedaraboljuk, leszeljük.
  5. Tálaláskor a tányért beterítjük a zöldsalátával, és a tetejére halmozzuk a tésztasalátát. Reszelt sajttal és pirított szezámmaggal tálalhatjuk! Jó étvágyat!! :)
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 98
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 13859
  • Feltöltés dátuma: 2012. április 25.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Maradék tésztával sokszor nem tudok mit kezdeni, mellesleg a kislányom kedvence!! A tésztasali magában is megél, csak a vitamintartalom növelése és a kalóriatartalom csökkentése miatt szeretem zöldsalátával készíteni. Köretként is finom natúr sültek mellé.

Hozzávalók

A tésztasalátához

A zöldsalátához

Címlapról ajánljuk

B12-vitamin és folsav – Vitaminok az idegrendszerért!

A B12-vitamin és a folsav hozzájárul a normális pszichológiai funkciókhoz, azaz az olyan kognitív teljesítményekhez, mint a memória, a koncentráció, a tanulás és a problémamegoldás. E vitaminok túl kis mennyiségben való bevitele hosszú távon gyengítheti a kognitív teljesítményt, különösen a memóriát, illetve összefüggésbe hozható a depresszió kialakulásával is.

Hirdetés

A Budafoki élesztővel húsvétkor is élmény a sütés

Mi jut eszünkbe, ha a Budafoki élesztőre gondolunk? Generációk óta a magyar háztartások elengedhetetlen kelléke! Használatával sütéskor különleges lehetőségek sora nyílik meg előttünk. Ám mindenki számára talán a legszebb, semmihez sem hasonlítható élmény, amikor a vele készült friss kalács illata betölti otthonunkat, azonnal meghitt hangulatot teremtve a közelgő húsvét idején is. Nekünk ezek az első gondolataink a Budafoki élesztő kapcsán, amelynek neve az idő előrehaladtával összefonódott a magyar konyhával.

Hirdetés

További cikkek