Tésztasaláta ahogy Kristálykonyha készíti
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Kristálykonyha
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
63g tészta232 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
50g görög joghurt52 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
4g mustár2 kcal
-
58g újhagyma11 kcal
-
31g koktélparadicsom6 kcal
-
19g füstölt sajt62 kcal
-
63g juhbeles virsli168 kcal
-
13g csemegekukorica11 kcal
Összesen
702
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
500g tészta1855 kcal
-
88g majonéz471 kcal
-
400g görög joghurt412 kcal
-
400g tejföl792 kcal
-
30g mustár18 kcal
-
460g újhagyma88 kcal
-
250g koktélparadicsom45 kcal
-
150g füstölt sajt492 kcal
-
500g juhbeles virsli1345 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
Összesen
5604
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
17.4g tészta64 kcal
-
3.1g majonéz16 kcal
-
13.9g görög joghurt14 kcal
-
13.9g tejföl28 kcal
-
1g mustár1 kcal
-
16g újhagyma3 kcal
-
8.7g koktélparadicsom2 kcal
-
5.2g füstölt sajt17 kcal
-
17.4g juhbeles virsli47 kcal
-
3.5g csemegekukorica3 kcal
Összesen
195
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 25.1 g
Zsír
-
Összesen 41.3 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 71 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1338.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 60 mg
-
Kálcium 261 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 64 mg
-
Foszfor 298 mg
-
Nátrium 646 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.7 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 153.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 143 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 75 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 185 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 110 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 367 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 804 micro
-
Lut-zea 529 micro
Összesen
702
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 200.5 g
Zsír
-
Összesen 330.5 g
-
Telített zsírsav 91 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 75 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 566 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 10707.3 g
-
Cink 21 mg
-
Szelén 482 mg
-
Kálcium 2089 mg
-
Vas 41 mg
-
Magnézium 514 mg
-
Foszfor 2388 mg
-
Nátrium 5165 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 469.6 g
-
Cukor 50 mg
-
Élelmi rost 30 mg
VÍZ
-
Összesen 1226.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1145 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 107 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 598 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 8 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 55 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1482 micro
-
Kolin: 215 mg
-
Retinol - A vitamin: 879 micro
-
α-karotin 269 micro
-
β-karotin 2935 micro
-
β-crypt 127 micro
-
Likopin 6433 micro
-
Lut-zea 4230 micro
Összesen
5604
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 7 g
Zsír
-
Összesen 11.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 372 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 73 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 83 mg
-
Nátrium 179 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 42.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 102 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 224 micro
-
Lut-zea 147 micro
Összesen
195
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg tészta
-
3 ek mustár
-
25 dkg koktélparadicsom
-
15 dkg füstölt sajt
-
50 dkg juhbeles virsli
-
10 dkg csemegekukorica
Elkészítés
- Sós vízben kifőzzük a tésztát. Leszűrjük, lehűtjük.
- Egy jénaiban vagy bármilyen tálban, ami elég nagy, kikeverjük a majonézt, a joghurtot, tejfölt és a mustárt.
- A zöldségeket megmossuk, a koktélparadicsomot negyedbe, az újhagymát karikára vágjuk. A kukoricával együtt mehet a majonézes mártásba. A virslit karikázzuk, a sajtot kockára vágjuk, ez is mehet bele a lecsöpögtetett kukoricával együtt.
- Jól összekeverjük, és mehet pár órára a hűtőbe.
- Elkészítettem: 200 alkalommal
- Receptkönyvben: 68
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 7448
- Feltöltés dátuma: 2014. február 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kristálykonyha
6 recept
Nagyon régóta készítem ezt a tésztasalátát. Remekül variálható különböző zöldségekkel. Virsli helyett jobb fajta párizsival is szoktam készíteni, de maradék sült hús is jó hozzá. Magában is laktató, de néha fasírttal vagy rántott hússal esszük, ilyenkor a virsli vagy a párizsi el is hagyható.