Tonhalas tésztasaláta
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
6 kcal
-
8 kcal
-
125g penne464 kcal
-
25g fekete olajbogyó29 kcal
-
50g tonhalkonzerv99 kcal
-
125g paradicsom23 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
630
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
25 kcal
-
31 kcal
-
500g penne1855 kcal
-
100g fekete olajbogyó116 kcal
-
200g tonhalkonzerv396 kcal
-
500g paradicsom90 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
2517
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
2 kcal
-
2 kcal
-
32.3g penne120 kcal
-
6.5g fekete olajbogyó7 kcal
-
12.9g tonhalkonzerv26 kcal
-
32.3g paradicsom6 kcal
-
1.3g citromlé0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
163
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.7 g
Zsír
-
Összesen 9.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1147.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 117 mg
-
Kálcium 72 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 103 mg
-
Foszfor 436 mg
-
Nátrium 407 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 103.3 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 233.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 108 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 102 mg
-
D vitamin: 135 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 337 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 131 micro
-
β-karotin 1028 micro
-
β-crypt 116 micro
-
Likopin 3216 micro
-
Lut-zea 317 micro
Összesen
630
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 130.9 g
Zsír
-
Összesen 36.4 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4589.1 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 469 mg
-
Kálcium 289 mg
-
Vas 28 mg
-
Magnézium 412 mg
-
Foszfor 1744 mg
-
Nátrium 1628 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 413.2 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 27 mg
VÍZ
-
Összesen 933 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 433 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 409 mg
-
D vitamin: 538 micro
-
K vitamin: 134 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 66 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1347 micro
-
Kolin: 184 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 524 micro
-
β-karotin 4113 micro
-
β-crypt 463 micro
-
Likopin 12865 micro
-
Lut-zea 1266 micro
Összesen
2517
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.4 g
Zsír
-
Összesen 2.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 296.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 105 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 60.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 87 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 265 micro
-
β-crypt 30 micro
-
Likopin 830 micro
-
Lut-zea 82 micro
Összesen
163
kcal
Hozzávalók
-
0.5 db piros kaliforniai paprika
-
0.5 db sárga kaliforniai paprika
-
10 dkg fekete olajbogyó
-
5 db paradicsom
-
1 fél citromból nyert citromlé
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A tésztát sós vízben, al dente megfőzzük.
- A paprikát és a paradicsomot nagyon apró kockára vágjuk.
- Az olajbogyót felkarikázzuk.
- A hozzávalókat egy tálban összekeverjük (a halat az olajjal együtt) , sózzuk, borsozzuk. Citromlével ízesítjük.
- Hidegen tálaljuk.
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 578
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 66318
- Feltöltés dátuma: 2009. augusztus 31.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Tésztára vágytam. A hideg paradicsomlevesből maradt fél-félpaprikám és egy fél citromom. Ezeket is felhasználtam a salátához. Nagyon kellemes vacsora kerekedett belőle.