r
Nosalty Logó
halételek sügérreceptek

Tengeri sügér filé avokádó salsával

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Marcsus
Tengeri sügér filé avokádó salsával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A salsához

A páchoz

A halhoz

Összesen 352 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A salsához

A páchoz

A halhoz

Összesen 1414 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A salsához

A páchoz

A halhoz

Összesen 82 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    24.8 g

Zsír

  • Összesen
    22.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    49 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    559.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    82 mg
  • Foszfor
    299 mg
  • Nátrium
    92 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    249.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    95 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    271 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    81 micro
  • Kolin:
    90 mg
  • Retinol - A vitamin:
    55 micro
  • α-karotin
    93 micro
  • β-karotin
    414 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    291 micro
Összesen 352 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    99.1 g

Zsír

  • Összesen
    91.7 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    55 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    197 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2236.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    180 mg
  • Kálcium
    155 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    329 mg
  • Foszfor
    1195 mg
  • Nátrium
    368 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57.6 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    998.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    379 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    22 mg
  • C vitamin:
    104 mg
  • D vitamin:
    1085 micro
  • K vitamin:
    109 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    324 micro
  • Kolin:
    361 mg
  • Retinol - A vitamin:
    221 micro
  • α-karotin
    372 micro
  • β-karotin
    1657 micro
  • β-crypt
    86 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    1162 micro
Összesen 1414 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    132.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    9 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    71 mg
  • Nátrium
    22 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    22 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    64 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    98 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    458 micro
  • Lut-zea
    69 micro
Összesen 82 kcal

Hozzávalók

A salsához

A páchoz

A halhoz

Elkészítés

A salsához

  1. A chilit hosszában kettévágjuk, kivágjuk az erejét és kiszedjük a magokat. Ha erősen szeretjük, akkor úgy, ahogy van apróra vágjuk.
  2. A római köményt egy jól felforrósított serpenyőben folytonos mozgatás és kevergetés mellett illatosra sütjük, kb. 40 másodpercig.
  3. A salsához valókat egy tálban összekeverjük, tálalásig félretesszük.

A páchoz

  1. A pác hozzávalóit összekeverjük, egy zacskóba öntjük vagy egy műanyag tálba rakjuk, és jól beleforgatjuk a halat. 5-10 percig pácoljuk.

A halhoz

  1. Kivesszük a halat a pácból, szárazra töröljük, sózzuk, borsozzuk, belehempergetjük a lisztbe, és forró olajban kisütjük (egy oldal kb. 4 perc).
  2. A salsával tálaljuk.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 48
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 9991
  • Feltöltés dátuma: 2014. február 17.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Marcsus 69 recept

Természetesen ezt a salsát bármilyen halhoz el lehet készíteni.

Hasonló receptek

Összes sügérreceptek

Hozzávalók

A salsához

A páchoz

A halhoz

Címlapról ajánljuk

Édes és sós gofrireceptek
Otthon

Édes és sós gofrireceptek

Egy gyümölccsel, édes krémmel vagy csak fagyival tálalt édes gofrinak senki sem tud nemet mondani, sőt, sós gofritársai sem maradnak szégyenben, ha a kedvencekről van szó.

Nosalty

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept