húsételek tejfölös csirke

Tejszínes csirkemellcsíkok tésztával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

közepes gyors

Pinkydoo

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

45perc

Összesen

60perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
44g tejföl

87 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
1g oregánó

3 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 377 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
175g tejföl

347 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g majoranna

14 kcal
5g oregánó

13 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1510 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

20.3g csirkemellfilé

24 kcal
1.4g napraforgó olaj

13 kcal
16.2g vöröshagyma

6 kcal
15.8g tejföl

31 kcal
45.1g főzőtejszín

59 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g majoranna

1 kcal
0.5g oregánó

1 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 135 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.4 g

Zsír

Összesen
28.5 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
711.6 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
236 mg
Vas
2 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
290 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
211.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
187 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
177 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
112 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 377 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
73.6 g

Zsír

Összesen
114 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
443 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2846.3 g
Cink
5 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
945 mg
Vas
8 mg
Magnézium
178 mg
Foszfor
1162 mg
Nátrium
473 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.3 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
845.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
747 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
73 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
326 mg
Retinol - A vitamin:
707 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
446 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
203 micro

Összesen 1510 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
256.7 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
85 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
76.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 135 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
2 ek napraforgó olaj
2 közepes db vöröshagyma
175 g tejföl
500 ml főzőtejszín
1 késhegynyi fűszerpaprika
bors ízlés szerint
5 g majoranna (őrölt)
5 g oregánó (őrölt)
1 gerezd fokhagyma (én fokhagyma-granulátumot használtam)
só ízlés szerint

Elkészítés

A csirkemellfilét megmossuk, megtöröljük, majd csíkokra vágjuk.
A vöröshagymát apró kockára vágjuk, olajon megpirítjuk.
Ha a hagyma megpirult, rászórjuk a fűszerpaprikát, de ne sokat!
A csíkokra vágott csirkemellet rászórjuk a hagymára, majd beleteszünk egy fél fokhagymát apróra vágva, majd egy csapott teáskanál borsot, sózzuk. A fedőt rátesszük az edényre, és egy pici vizet öntünk a hús alá.
Amikor minden megvan, 10 percet várunk, és utána egyszer megkeverjük.
Mikor már kezd forrni, forrás után 10 perccel újra megkeverjük, szintén csak egyszer! Innentől számítva 15 perc múlva levesszük a tűzről, és beleszórjuk az őrölt majorannát az oregánót, a tejfölt és a főzőtejszínt. Nagyjából 10-15 percig rotyogtatjuk, majd levesszük a tűzről, és készen is vagyunk!

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 276
Tegnapi nézettség: 9
7 napos nézettség: 78
Össznézettség: 15860
Feltöltés dátuma: 2018. október 02.